SK
95
Svalová hmota
Svalová hmota je motorom tela. Väčšinu našej energie spotrebujú svaly. Svalová
hmota sa medzi jednotlivými osobami veľmi líši a je v značnej miere založená na
fyzickej aktivite. Namiesto sústredenia sa na samotné svaly sa väčšina zdravotných
odborníkov sústreďuje na telesný tuk s cieľom stanoviť, či je percentuálny podiel
svalovej hmoty ideálny pre vašu výšku.
Telesná voda
Asi 60 % tela dospelej osoby tvorí voda. Líši sa to v závislosti na určitých faktoroch:
vek, pohlavie. Pretože väčšina telesnej vody sa nachádza v beztukovej hmote (73 %
beztukovej hmoty predstavuje voda) a obsah vody v tukovom tkanive je prirodzene
veľmi nízky (asi 10 % tukového tkaniva tvorí voda), ak je pomer telesného tuku vysoký,
pomer telesnej vody automaticky klesá.
Zdravý percentuálny rozsah telesnej vody:
Muž
Žena
Vek 6 – 12
58 - 70
60 - 73
Vek 12 – 99
42 - 61
46 - 66
Športovec
(Vek 12 – 99)
56 - 71
60 - 73
Kostná hmota
Percentuálny rozsah kostnej hmoty:
Muž
Žena
Nízka
< 12
< 10
Štandardný
12 - 18
10 - 16
Vysoká
>18
> 16
BMI
BMI je medzinárodne používaný index, ktorý uvádza telesný stav kontrolou rovnováhy
medzi výškou a hmotnosťou. Počíta sa podľa nasledovného vzorca:
BMI v metrických jednotkách = hmotnosť (kg) / výška (m) / výška (m)
BMI
Označenie
> 18,5
Podváha
18,5 - 25
Štandardný
25 - 30
Mierna nadváha
30 or More
Extrémna nadváha
LBSFULL13E_IB_7L_130829.indb 95
29/8/13 10:51 AM
Summary of Contents for LBSFULL13E
Page 2: ......