68
NL
het lichaam op licht bekrachtigen. Dit helpt u om een daling in energie
te bestrijden, u fitter, actiever en alerter te voelen en uw humeur te
verbeteren. We adviseren een lichttherapiesessie zo snel mogelijk na het
wakker worden.
3. Om slaapritmestoornissen tegen te gaan
Sommige slaapstoornissen komen van het versnellen of vertragen van de
fase van de biologische klok. In volgende gevallen kan lichttherapie een
oplossing bieden.
•
Vertraging van de fase
Bent u geneigd om ‘s avonds lang wakker te blijven en hebt u het moeilijk
om ‘s morgens wakker te worden? We adviseren een lichttherapiesessie
zo snel mogelijk na het wakker worden.
•
Versnelling van de fase
Hebt u moeite om ‘s avonds wakker te blijven en wordt u ‘s morgens te
vroeg wakker? We raden een lichttherapiesessie aan in de late namiddag
of vroege avond; twee tot drie uur voor u naar bed gaat.
4. Om het werk in ploegen te optimaliseren
Als u meer dan drie opeenvolgende dagen ‘s nachts werkt en het moeilijk
vindt om wakker te blijven tijdens het werk en/of op weg naar huis, raden
wij u aan een lichttherapiesessie aan net voor u begint met werken,
en ingeval van slaperigheid, een tweede sessie tijdens uw pauze. Wij
adviseren u uit voorzorg contact op te nemen met uw arbeidsgeneesheer.
