142
142
Διαμόρφωση ποδιών:
Επιλέξτε ΠΡΟΓΡ ΑΜΜΑ 1 για τ ο εσωτερικ ό των μηρών κ αι ΠΡΟΓΡ ΑΜΜΑ 2 για τη ν
πίσω ζώνες. Γ ια να κ άνετε τ ο κύπελλο να γ λυστρίσει πιο εύκ ολα πάνω α πό την περι οχή,
χρησιμοποιείσ τε καλλυντικά με βάση τ ο λάδι (όπως έλαια για μωρά).
Ξεκινείσ τε πάν τα με το επί πεδο ισχύος σ το ελάχι στο, μπορείτε να αυξήσετε τη δύναμη
μόνο αφού α ποκτήσετε την α παραίτητη εμπειρία .
· Κάν τε μασάζ με διαγώνια κ ατεύθυνση κ αι πάν τα προς τα μέσα ( Οι εικ όνες δείχνουν
τις κινήσεις για τη δεξιά πλευρά τ ου σώματ ός σας). Επαναλάβετε την ίδια κίνηση σ την
αρισ τερή π λευρά.
Διαγώνιες κινήσεις, δείτε τις εικ όνες, α πό το εσωτερικ ό μέρος τ ου ποδιού π ρος τα
εμπρός ή από τις π ίσω ζώνες κ αι με κ ατεύθυνση π ρος τα πάνω (οι εικ όνες δείχνουν τις
κινήσεις για τη δεξιά πλευρά τ ου σώματ ός σας). Επαναλάβετε την ίδια κίνηση σ την
αρισ τερή π λευρά.
