28
SK
5. CVIČEBNÉ INŠTRUKCIE
UPOZORNENIE: pred začiatkom akéhokoľvek cvičenia konzultujte váš zdravotný stav so svojim
lekárom. Toto je dôležité hlavne pre osoby staršie ako 45 rokov alebo pre osoby s existujúcimi
zdravotnými problémami.
Hodnota tepovej frekvencie nie je určená pre lekárske účely. Rôzne faktory, ako sú pohyb po páse, môžu
spôsobiť chyby pri prenose hodnôt. Hodnota tepovej frekvencie slúži pre porovnanie tepovej frekvencie
jedného užívateľa v čase.
Schopnosť vášho srdca a pľúc a ako účinne je kyslík rozvádzaný krvou do svalov, to sú dôležité faktory vašej
výkonnosti. Funkcie vašich svalov je závislá na kyslíku, ktorý dodáva energiu pre denné aktivity – nazývaná
aerobnou aktivitou. Keď ste fit, vaše srdce nemusí pracovať tak ťažko.
Ako môžete vidieť, vaša kondícia sa postupne cvičením zlepšuje a vy sa cítite zdravší a spokojnejší.
Zahrievacie / Strečingové cvičenia
Úspešné cvičenie začína zahrievacími cvičeniami a končí ukľudňujúcimi cvičeniami. Zahrievacie
cvičenie pripraví vaše telo na nasledujúce nároky pri cvičení. Vďaka ukľudňujúcim cvičeniam sa
vyhnete svalovým problémom. Ďalej tu nájdete popisy cvičení pre rozohriatie a ukľudnenie. Majte
prosím na pamäti nasledujúce body:
Opatrne rozohrejte každú svalovú skupinu, cvičenia budú trvať 5 až 10 minút. Cvičenia sú
správne, ak cítite príjemný ťah v odpovedajúcich svalov.
Rýchlosť nehrá žiadnu úlohu počas cvikov preťahovania. Je nutné sa vyvarovať rýchlym a
trhavým pohybom.
PREŤAHOVANIE KRKU
Ukloňte hlavu doprava až ucítite v krku tlak. Pomaly pokladajte hlavu dole k hrudníku v polkruhu a
potom vytočte hlavu doľava. Znovu ucítite príjemný ťah v krku. Individuálne môžete toto cvičenie
niekoľkokrát opakovať.
2
1
Summary of Contents for ELIPTICAL MASTER E-10
Page 1: ...1 CZ ELIPTICAL MASTER E 10 U IVATELSK MANU L...
Page 3: ...3 CZ 2 Obsah balen...
Page 14: ...14 CZ 6 Celkov n kres...
Page 17: ...17 SK ELIPTICAL MASTER E 10 U IVATE SK MANU L...
Page 19: ...19 SK 2 Obsah balenia...
Page 30: ...30 SK 6 Celkov n kres...
Page 33: ...33 PL ELIPTICAL MASTER E 10 INSTRUKCJA OBS UGI...
Page 35: ...35 PL 2 Zawarto opakowania...
Page 46: ...46 PL Kompletny uk ad...
Page 49: ...49 EN ELIPTICAL MASTER E 10 OWNER S MANUAL...
Page 51: ...51 EN 2 Assembly Pack Check List...
Page 56: ...56 EN Step 5 Lock pedal 21L R to connecting rod 22L R with bolt 20 washer 14 and nut 15...
Page 61: ...61 EN 6 Exploded view...
Page 64: ...64 DE ELIPTICAL MASTER E 10 BENUTZERMANUAL...
Page 66: ...66 DE 2 Inhalt der Packung...
Page 77: ...77 DE 10 Entwurf...
Page 80: ...80 DE Bemerkungen Die Adresse Lokal Verteiler...