35
SK
CVI
Č
ENIE OBLASTI RAMIEN
Zdvíhajte striedavo
ľ
avé a pravé rameno alebo obe ramená naraz.
PRE
Ť
AHOVANIE PAŽÍ
Pre
ť
ahujete
ľ
avú a pravú pažu striedavo smerom hore k stropu.
Ucítite tlak na pravej a
ľ
avej strane. Toto cvi
č
enie nieko
ľ
kokrát
opakujte.
PRE
Ť
AHOVANIE STEHNA
Oprite sa jednou rukou o stenu, potom pritiahnite pravú alebo
ľ
avú nohu
dozadu,
č
o najbližšie k zadnej
č
asti stehien. Ucítite príjemný
ť
ah
v prednom stehne. Vydržte v tejto pozícií pokia
ľ
možno 30 sekúnd a
opakujte toto cvi
č
enie dvakrát na každú nohu.
VNÚTORNÉ PRE
Ť
AHOVANIE STEHNA
Posa
ď
te sa na zem, kolená smerujú k zemi. Pritiahnite chodidlá
č
o
najbližšie k stehnám. Teraz opatrne tla
č
te kolená k zemi. Vydržte v tejto
pozícií pokia
ľ
možno 30-40 sekúnd.
DOTYK PRSTOV NA NOHE
Pomaly ohnite trup k zemi a snažte sa dotknú
ť
rukami svojich chodidiel.
Ohnite sa
č
o najnižšie, ako to ide. Vydržte v tejto pozícií pokia
ľ
možno 20-
30 sekúnd.
CVI
Č
ENIA NA KOLENÁ
Posa
ď
te sa na zem a natiahnite pravú nohu. Ohnite
ľ
avú nohu a
umiestnite chodidlo na stehno pravej nohy. Teraz sa pokúste pravou
pažou dosiahnu
ť
na pravé chodidlo. Vydržte v tejto pozícií pokia
ľ
možno
30-40 sekúnd.
PRE
Ť
AHOVANIE LÝTKA / ACHILLOVEJ PÄTY
Oprite sa oboma rukami o stenu a preneste na
ň
u všetku váhu tela.
Potom vysu
ň
te
ľ
avú nohu dozadu a striedajte ju s pravou nohou. Týmto
pre
ť
ahujete zadnú
č
as
ť
nohy. Vydržte v pozícií pokia
ľ
možno 30-40
sekúnd.
8
7
5
4
3
Summary of Contents for F-14
Page 1: ...1 CZ MOTOROVÝ BĚŽECKÝ PÁS MASTER F 14 MAS F14 UŽIVATELSKÝ MANUÁL ...
Page 5: ...5 CZ 3 Obsah balení ...
Page 7: ...7 CZ ...
Page 17: ...17 CZ 10 Celkový nákres ...
Page 20: ...20 SK MOTOROVÝ BEŽECKÝ PÁS MASTER F 14 MAS F14 UŽIVATEĽSKÝ MANUÁL ...
Page 24: ...24 SK 3 Obsah balenia ...
Page 26: ...26 SK ...
Page 36: ...36 SK 10 Celkový nákres ...
Page 39: ...39 PL Bieżnia elektryczna MASTER F 14 MAS F14 INSTRUKCJA OBSŁUGI ...
Page 43: ...43 PL 3 Lista części ...
Page 45: ...45 PL ...
Page 55: ...55 PL Kompletny układ ...
Page 58: ...58 EN ELECTRIC TREADMILL MASTER F 14 MAS F14 OWNER S MANUAL ...
Page 62: ...62 EN 3 Assembly Pack Check List ...
Page 63: ...63 EN 4 Assembly ...
Page 64: ...64 EN 5 Moving and storage Make sure unplug before moving the treadmill ...
Page 65: ...65 EN 6 Start workout 6 1 Display ...
Page 68: ...68 EN 8 Exploded view ...
Page 69: ...69 EN S3 Audio cable 1 ...
Page 71: ...71 DE MOTORLAUFBAND MASTER F 14 MAS F14 BENUTZERMANUAL ...
Page 75: ...75 DE 3 Inhalt der Packung ...
Page 77: ...77 DE ...
Page 86: ...86 DE 10 Explosionszeichnung ...