53
PL
2. Nale
ż
y sprawdzi
ć
gniazdko (nale
ż
y podł
ą
czy
ć
do gniazdka inne urz
ą
dzenie i sprawdzi
ć
, czy gniazdko
działa).
3. Nale
ż
y sprawdzi
ć
kabel (t
ę
kontrol
ę
musi przeprowadzi
ć
elektryk).
9. INSTRUKCJE DO
Ć
WICZE
Ń
UWAGA: przed rozpocz
ę
ciem jakichkolwiek
ć
wicze
ń
nale
ż
y si
ę
skonsultowa
ć
z lekarzem w kwestii stanu
zdrzowia. Jest to wa
ż
ne przede wszystkim w przypadku osób starszych, powy
ż
ej 45 lat lub osób, które
maj
ą
problemy zdrowotne.
Mierzona przez urz
ą
dzenie warto
ść
pulsu nie jest przeznaczona dla celów medycznych. Ró
ż
ne czynniki
(np. ruch pasa) mog
ą
spowodowa
ć
nie
ś
cisło
ś
ci przy rejestrowaniu danych. Warto
ść
pulsu słu
ż
y
porównywaniu pulsu u
ż
ytkownika w czasie u
ż
ytkowania.
Wydolno
ść
serca i płuc oraz to, w jaki sposób tlen dostarczany jest do mi
ęś
ni, ma du
ż
y wpływ na Pa
ń
stwa
wydajno
ść
. Funkcjonowanie mi
ęś
ni zale
ż
y od tlenu, który dostarcza energi
ę
dla codziennych czynno
ś
ci –
nazywanych te
ż
tlenow
ą
aktywno
ś
ci
ą
. Pa
ń
swta serce nie pracuje tak ci
ęż
ko, kiedy ciało jest fit.
Jak łatwo zaobserwowa
ć
, kondycja w miar
ę
wykonywania
ć
wicze
ń
polepsza si
ę
a Pa
ń
stwo czujecie si
ę
zdrowsi
i bardziej zadowoleni.
Rozgrzewka /
Ć
wiczenia stretchingowe
Poprawne
ć
wieczenie zaczyna si
ę
rozgrzewk
ą
a ko
ń
czy si
ę
stretchingiem. Rozgrzewka przygotuje
ciało na obci
ąż
enia, które pojawi
ą
si
ę
przy
ć
wiczeniu. Dzi
ę
ki stretchingowi mo
ż
na natomiast zapobiec
problemom pojawiaj
ą
cym si
ę
w przypadku mi
ęś
ni („zakwasy”). Poni
ż
ej umieszczone s
ą
opisy
ć
wicze
ń
rozgrzewaj
ą
cych i stretchingu. Prosimy nie zapomina
ć
o nast
ę
puj
ą
cych punktach:
•
Zaleca si
ę
dokładnie roz
ć
wiczy
ć
ka
ż
d
ą
grup
ę
mi
ęś
ni,
ć
wiczenia b
ę
d
ą
trwały od 5 do 10 minut.
Ć
wiczenia s
ą
wykonywane poprawnie, je
ś
li odczuwa si
ę
przyjemne napr
ęż
enie
poszczególnych mi
ęś
ni.
Szybko
ść
nie odgrywa
ż
adnej roli podczas rozgrzewki lub stretchingu. W trakcie poni
ż
szych
ć
wicze
ń
zaleca si
ę
wykonywa
ć
powolne i płynne ruchy.
ROZCI
Ą
GANIE SZYJI
Przekr
ęć
głow
ę
w prawo a
ż
do momentu, kiedy b
ę
dzie odczuwalne napi
ę
cie w karku. Nast
ę
pnie
ruchem kolistym przenie
ś
j
ą
na klatk
ę
piersiow
ą
, nast
ę
pnie wychyl głow
ę
w lewo. Ponownie pojawi
si
ę
przyjemne napr
ęż
enie w karku. W zale
ż
no
ś
ci od indywidualnych potrzeb, mo
ż
na to
ć
wiczenie
wykonywa
ć
kilkakrotnie.
2
1
Summary of Contents for F-14
Page 1: ...1 CZ MOTOROVÝ BĚŽECKÝ PÁS MASTER F 14 MAS F14 UŽIVATELSKÝ MANUÁL ...
Page 5: ...5 CZ 3 Obsah balení ...
Page 7: ...7 CZ ...
Page 17: ...17 CZ 10 Celkový nákres ...
Page 20: ...20 SK MOTOROVÝ BEŽECKÝ PÁS MASTER F 14 MAS F14 UŽIVATEĽSKÝ MANUÁL ...
Page 24: ...24 SK 3 Obsah balenia ...
Page 26: ...26 SK ...
Page 36: ...36 SK 10 Celkový nákres ...
Page 39: ...39 PL Bieżnia elektryczna MASTER F 14 MAS F14 INSTRUKCJA OBSŁUGI ...
Page 43: ...43 PL 3 Lista części ...
Page 45: ...45 PL ...
Page 55: ...55 PL Kompletny układ ...
Page 58: ...58 EN ELECTRIC TREADMILL MASTER F 14 MAS F14 OWNER S MANUAL ...
Page 62: ...62 EN 3 Assembly Pack Check List ...
Page 63: ...63 EN 4 Assembly ...
Page 64: ...64 EN 5 Moving and storage Make sure unplug before moving the treadmill ...
Page 65: ...65 EN 6 Start workout 6 1 Display ...
Page 68: ...68 EN 8 Exploded view ...
Page 69: ...69 EN S3 Audio cable 1 ...
Page 71: ...71 DE MOTORLAUFBAND MASTER F 14 MAS F14 BENUTZERMANUAL ...
Page 75: ...75 DE 3 Inhalt der Packung ...
Page 77: ...77 DE ...
Page 86: ...86 DE 10 Explosionszeichnung ...