19
CZ
VNIT
Ř
Í PROTAŽENÍ STEHNA
Posa
ď
te se na zem, kolena sm
ěř
ují k zemi. P
ř
itáhn
ě
te chodidla co nejblíže
k t
ř
ísl
ů
m. Nyní opatrn
ě
tla
č
te kolena k zemi. Vydržte v této pozici pokud možno
30-40 sekund.
DOTEK PRST
Ů
NA NOZE
Pomalu ohn
ě
te trup k zemi a snažte se dotknout rukama svých chodidel.
Ohn
ě
te se co nejníže to jde. Vydržte v této pozici pokud možno 20-30
sekund.
CVI
Č
ENÍ NA KOLENA
Posa
ď
te se na zem a natáhn
ě
te pravou nohu. Ohn
ě
te levou nohu a
umíst
ě
te chodidlo na stehno pravé nohy. Nyní se pokuste pravou paží
dosáhnou na pravé chodidlo. Vydržte v této pozici pokud možno 30-40
sekund.
PROTAŽENÍ LÝTKA/ACHILLOVY PATY
Op
ř
ete se ob
ě
ma rukama o ze
ď
a p
ř
eneste na ni všechnu váhu t
ě
la.
Poté vysu
ň
te levou nohu dozadu a st
ř
ídejte ji s pravou nohou. Tímto
protahujete zadní
č
ást nohy. Vydržte v pozici pokud možno 30-40
sekund.
8
7
5
6
4
Summary of Contents for F-40
Page 1: ...1 CZ MOTOROVÝ BĚŽECKÝ PÁS MASTER F 40 MAS F40 UŽIVATELSKÝ MANUÁL ...
Page 21: ...21 SK MOTOROVÝ BEŽECKÝ PÁS MASTER F 40 MAS F40 UŽIVATEĽSKÝ MANUÁL ...
Page 40: ...40 PL Bieżnia elektryczna MASTER F 40 MAS F40 INSTRUKCJA OBSŁUGI ...
Page 60: ...60 EN ELECTRIC TREADMILL MASTER F 40 MAS F40 OWNER S MANUAL ...
Page 78: ...78 DE MOTORLAUFBAND MASTER F 40 MAS F40 BENUTZERMANUAL ...