CZ
doleva. Znovu ucítíte p
ř
íjemný tah v krku. Individuáln
ě
m
ů
žete toto cvi
č
ení n
ě
kolikrát
opakovat.
CVI
Č
ENÍ OBLASTI RAMEN
Zvedejte st
ř
ídav
ě
levé a pravé rameno nebo ob
ě
ramena najednou.
PROTAŽENÍ PAŽÍ
Protahuje levou a pravou paži st
ř
ídav
ě
sm
ě
rem nahoru ke stropu. Ucítíte tlak na pravé a levé
stran
ě
. Toto cvi
č
ení n
ě
kolikrát opakujte.
PROTAŽENÍ STEHNA
Op
ř
ete se jednou rukou o st
ě
nu, poté p
ř
itáhn
ě
te pravou nebo levou nohu dozadu, co nejblíže
hýždím. Ucítíte p
ř
íjemný tah v p
ř
edním stehnu. Vydržte v této pozici pokud možno 30
sekund a opakujte toto cvi
č
ení dvakrát na každou nohu.
VNIT
Ř
Í PROTAŽENÍ STEHNA
Posa
ď
te se na zem, kolena sm
ěř
ují k zemi. P
ř
itáhn
ě
te chodidla co nejblíže k t
ř
ísl
ů
m. Nyní
opatrn
ě
tla
č
te kolena k zemi. Vydržte v této pozici pokud možno
30-40 sekund.
DOTEK PRST
Ů
NA NOZE
Pomalu ohn
ě
te trup k zemi a snažte se dotknout chodidel. Ohn
ě
te se, co nejníže to jde. V této
pozici se snažte setrvat 20-30 sekund.
CVI
Č
ENÍ NA KOLENA
Posa
ď
te se na zem a natáhn
ě
te pravou nohu. Ohn
ě
te levou nohu a umíst
ě
te chodidlo na
stehno pravé nohy. Nyní se pokuste pravou paží dosáhnout na pravé chodidlo. V této pozici se
snažte setrvat 30-40 sekund.
PROTAŽENÍ LÝTKA/ACHILLOVY PATY
Op
ř
ete se ob
ě
ma rukama o ze
ď
a p
ř
eneste na ni celou váhu t
ě
la.
Poté vysu
ň
te levou nohu dozadu a st
ř
ídejte ji s pravou nohou. Tak
protáhnete také zadní
č
ást nohy. V této pozici se snažte setrvat
možno 30-40 sekund.
8
5
6
4
2
3
7
6
Summary of Contents for POWERLAND BK8729H
Page 1: ...CZ Eliptical POWERLAND BK8729H U ivatelsk manu l...
Page 4: ...CZ SCH MA...
Page 19: ...EN EXPLODED DIAGRAM...
Page 30: ...DE Elliptical POWERLAND BK8729H Bedienungsanleitung...
Page 33: ...DE EXPLOSIONSZEICHNUNG...