23
CZ
CVI
Č
ENÍ OBLASTI RAMEN
Zvedejte st
ř
ídav
ě
levé a pravé rameno nebo ob
ě
ramena najednou.
PROTAŽENÍ PAŽÍ
Protahuje levou a pravou paži st
ř
ídav
ě
sm
ě
rem nahoru ke stropu. Ucítíte tlak
na pravé a levé stran
ě
. Toto cvi
č
ení n
ě
kolikrát opakujte.
PROTAŽENÍ P
Ř
EDNÍ STRANY STEHEN
Stoj na jedné noze, druhá pokr
č
ená vzad, ruka táhne nohu pomalu až k t
ě
lu. Vydržte v této pozici
pokud možno 30 sekund a opakujte toto cvi
č
ení dvakrát na každou nohu.
PROTAŽENÍ VNIT
Ř
NÍ STRANY STEHEN
Posa
ď
te se na zem, kolena sm
ěř
ují k zemi. P
ř
itáhn
ě
te chodidla co nejblíže k t
ř
ísl
ů
m. Nyní opatrn
ě
tla
č
te kolena k zemi. Vydržte v této pozici pokud možno 30-40 sekund.
DOTEK PRST
Ů
NA NOZE
Pomalu ohn
ě
te trup k zemi a snažte se dotknout rukama svých chodidel. Ohn
ě
te se co
nejníže to jde. Vydržte v této pozici pokud možno 20-30 sekund.
PROTAŽENÍ ZADNÍ STRANY STEHEN, KOLENÍCH SVAL
Ů
Posa
ď
te se na zem a natáhn
ě
te pravou nohu. Ohn
ě
te levou nohu a umíst
ě
te
chodidlo na stehno pravé nohy. Nyní se pokuste pravou paží dosáhnou na pravé
chodidlo. Vydržte v této pozici pokud možno 30-40 sekund.
PROTAŽENÍ LÝTKA/ ACHILOVKY
Op
ř
ete se ob
ě
ma rukama o ze
ď
a p
ř
eneste na ni všechnu váhu t
ě
la. Poté vysu
ň
te
levou nohu dozadu a st
ř
ídejte ji s pravou nohou. Tímto protahujete zadní
č
ást nohy.
Vydržte v pozici pokud možno 30-40 sekund.
P
ř
ed každým cvi
č
ebním byste se m
ě
li rozcvi
č
it po dobu 5-10 minut.
D
ř
íve, než za
č
nete cvi
č
it, se ujist
ě
te, že jste se správn
ě
protáhli. To vám pom
ů
že
se ochránit p
ř
ed možným úrazem a p
ř
ipravit vás lépe na samotné cvi
č
ení, které
bude následovat.
Údržba
Varování: P
ř
ed provád
ě
ním údržby se ujist
ě
te, že byl výrobek odpojen z elektrické sít
ě
.
Č
išt
ě
ní: Pravideln
ě
stírejte prach z pásu, z desky b
ě
žeckého pásu a bo
č
ních nášlapných ploch. Prachová vrstva
zvyšuje t
ř
ení a m
ů
že poškodit váš b
ě
žecký pás. Doporu
č
ujeme pás
č
istit jednou za m
ě
síc.
Nanášení maziva:
Summary of Contents for POWERLAND ET1501D
Page 26: ...25 CZ Detailní nákres ...
Page 51: ...21 EN 17 Simple Malfunction and Solution ...
Page 52: ...22 EN ...
Page 56: ...26 EN Explosive Drawing ...
Page 86: ...56 DE Explosionszeichnung ...