11
ةلكشملا
ةلمتحملا بابسلأا
لحلا
ديعاجت اهب سبلاملا
.ةرودلا ةياهن يف ففجملا نم سبلاملا ةلازإ متت مل
.ديعاجتلا بنجتل ةرارحلا نود ليسغلا ةلومح فيفجتل ديعاجتلا عنم ةرود مدختسا
.دئاز لكشب أبعم ففجملا
.ديعاجتلا نوكت ليلقتل ةيرحب رودت نأ نكمي ةريغص لامحأ فيفجتب مق
ةهيرك حئاور كانه
شينرولاب ءلاطلا وأ نيولتلا وأ مسرلاب ارخؤم تمق دقل
.كب صاخلا ففجملا اهب دجوي يتلا ةقطنملا يف
دعأ ،ةقطنملا نم ةرخبلأاو حئاورلا يفتخت امدنع .ةقطنملا ةيوهتب مق ،كلذك رملأا ناك اذإ
.سبلاملا فيفجتو لسغ
.ىلولأا ةرملل يئابرهكلا ففجملا مادختسا متي
.ىلولأا ةرودلا دعب ةحئارلا لوزتس .ةحئار هل ديدجلا يئابرهكلا نيخستلا رصنع نوكي دق
ادج ةنخاس سبلاملا
.ةرودلا ةياهن لبق ففجملا نم سبلاملا ةلازإ تمت
عيمج ديربت متي .ففجملا نم سبلاملا ةلازإ لبق "Cool Down" ديربتلا ةرود ءاهتناب حمسا
لبق اهتلازإ متت يتلا رصانعلا .اهعم لماعتلا ليهستلو ديعاجتلا روهظ نم دحلل ءطبب تارودلا
.ادج ةنخاس نوكت دق ديربتلا
مت وأ ،ةيلاع ةرارح ةجردب فيفجت ةرود مادختسا مت
ىلع جيسنلا/ةرارحلا يف مكحتلا رصانع دحأ نييعت
.عفترم دادعإ
ةجرد تارودلا هذه رعشتست .يئاقلتلا فيفجتلا ةرود مدختساو ةضفخنم ةرارح ةجرد ددح
ةجرد ىلإ لمحلا لوصو دنع ففجملا فاقيإ متيو سبلاملا يف ةبوطرلا ىوتسم وأ ةرارحلا
.ةددحملا فافجلا
.فيفجتلا طرف نم اذه للقي