H
INWEISE
ZU
DEN
M
ESSUNGEN
5
DE
Prozentualer Anteil des Körperfetts am Gesamtgewicht::
Körperwasser
Der Körper eines erwachsenen Menschen besteht zu etwa 60 % aus Wasser.
Dabei gibt es durchaus eine gewisse Bandbreite, wobei ältere Menschen einen
geringeren Wasseranteil als junge Menschen und Männer einen höheren
Wasseranteil als Frauen aufweisen. Der Unterschied zwischen Männern und
Frauen beruht dabei auf der höheren Körperfettmasse bei Frauen. Da der
überwiegende Anteil des Körperwassers in der fettfreien Masse (73 % der
fettfreien Masse ist Wasser) zu finden ist und der Wassergehalt im Fettgewebe
naturgemäß sehr gering ist (ca. 10 % des Fettgewebes ist Wasser), sinkt bei
steigendem Körperfettanteil automatisch der Körperwasseranteil.
Ein Wasserverlust von 5 % kann Ihre Körperenergie um 20 - 30 % reduzieren.
Trinken Sie mindestens 2 Liter Flüssigkeit täglich.
Normaler prozentualer Anteil des Körperwassers:
Sportler haben generell mindestens 5 % mehr Körperwasseranteil.
Mit zunehmendem Alter reduziert sich der Wasseranteil um ca. 10 %.
WEIBLICH
MÄNNLICH
Alter
Gering-
er Fett-
anteil
Norma-
ler Fett-
anteil
Hoher
Fett-
anteil
Sehr
hoher
Fettanteil
Alter
Gering-
er Fett-
anteil
Norma-
ler Fett-
anteil
Hoher
Fett-
anteil
Sehr
hoher
Fettanteil
6 - 12
< 7
7-19
19-25
> 25
6-12
< 7
7-18
18-25
> 25
13-19
< 20
20-31
31-37
> 37
13-19
< 8
8-19
19-25
> 25
20-39
< 21
21-32
32-38
> 38
20-39
< 9
9-20
20-26
> 26
40-59
< 23
23-34
34-40
> 40
40-59
< 11
11-22
22-28
> 28
60-79
< 25
25-36
36-42
> 42
60-79
< 13
13-24
24-30
> 30
Athlet
12-25
Athlet
3-15
WEIBLICH MÄNNLICH
Kind
58-70
60-73
Erwachsener
42-61
46-66
Athlet
56-71
60-73
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