83
FI
2 Tietämisen arvoista
2.7
Kehon
nesteosuuden
alue, %
ikä alhainen normaali korkea
10-15
< 57
57-67
> 67
16-30
< 47
47-57
> 57
31-60
< 42
42-52
> 52
61-80
< 37
37-47
> 47
10-15
< 58
58-72
> 72
16-30
< 53
53-67
> 67
31-60
< 47
47-61
> 61
61-80
< 42
42-56
> 56
Kehon nestearvon analyysi:
Analysoidaksesi kehosi nestearvoa vertaa arvoasi
nesteprosenttitaulukkoon.
2.8
Kehon
keskimääräinen
lihasmassaosuus
Kehon keskimääräinen lihasmassaprosentti on 15 – 100 vuoden iässä
naisilla korkeintaan 44 % (naisurheilijoilla korkeintaan 46 %) ja miehillä
korkeintaan 46 % (miesurheilijoilla korkeintaan 48 %). Kehon lihasten
mittaamisessa voit verrata omaa arvoasi tähän vakioarvoon.
E
2.9
Luiden osuus
kehon painosta kg
<45
45-60
>60
luiden
keskimääräinen
osuus
max 3.0 4.2 max 6.5
<60 60-75 >75
2.10
Painoindeksi (BMI)
Painoindeksi (Body Mass Index) lasketaan jakamalla kehon paino
kiloina pituuden neliöllä. „Tavoitepaino“ riippuu henkilön iästä ja
sukupuolesta:
< 19 19-24
> 24
< 24
< 20 20-25
> 25
25-34
< 21 21-26
> 26
35-44
< 22 22-27
> 27
45-54
< 23 23-28
> 28
55-64
< 24 24-29
> 29
> 64
Liian alhainen arvo merkitsee alipainoa, korkeampi arvo ylipainoa.
Kehon paino
max 4.5 6.0 max 7.5
ikä alhainen normaali korkea
Ikä matala normaali korkea
nainen
mies
(samat
arvot nais-
urheilijoilla)
(samat
arvot mies-
urheilijoilla)
nainen
(samat
arvot nais-
urheilijoilla)
mies
(samat
arvot mies-
urheilijoilla)
Kehon paino
luiden
keskimääräinen
osuus
Summary of Contents for 40480
Page 117: ......