background image

p.2

  Massage du cou

p.2

  Relâchement des 

extenseurs de  
l’avant-bras

p.3

  Relâchement des 

fléchisseurs de  
l’avant-bras

p.3

  Relâchement des 

tendons d’Achille

p.4

  Relâchement en 

profondeur des 
tendons d’Achille

Conçue pour toucher ces endroits du corps difficiles à atteindre, utilisez 
la boule d’arachide de massage pour cibler certaines zones comme 
le cou, les avant-bras, les tendons d’Achille, les épaules, les mollets et 
bien d’autres. Convient à la réflexologie et aux utilisations personnelles 
et thérapeutiques. Les pics doux de la boule d’arachide de massage 
stimulent le flux sanguin et encourage la circulation tout en détendant 
les nœuds de vos muscles.

Boule d’arachide de massage

Inclut 

5

 exercices :

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Summary of Contents for Peanut Massage Ball

Page 1: ...illes tendon shoulders calves and more Suitable for reflexology and both home and therapeutic use the eco conscious Peanut Massage Ball s gentle spikes stimulates blood flow and promotes circulation w...

Page 2: ...Peanut Massage Ball just above the nape of the neck Starting position Kneel on a mat hands down for support Place Peanut Massage Ball under back of one forearm with palm up Nod head forward dropping t...

Page 3: ...nds behind torso supporting weight 1 Bend knees place one heel on Peanut Massage Ball 2 Lengthen leg applying pressure on Massage Ball and rolling it up the tendon 3 Bend knee to return 4 Increase the...

Page 4: ...please read the following information carefully Before starting any exercise program consult a physician Stop exercising if you experience chest pain feel faint have difficulty breathing or experience...

Page 5: ...de massage pour cibler certaines zones comme le cou les avant bras les tendons d Achille les paules les mollets et bien d autres Convient la r flexologie et aux utilisations personnelles et th rapeut...

Page 6: ...tourn e vers le haut 2 Faites rouler la boule du poignet au coude en exer ant une l g re pression Position de d part allongez vous sur le dos 1 Placez la boule de massage juste au dessus de la nuque...

Page 7: ...oulant contre le tendon 4 Pliez le genou pour revenir la position 5 Augmentez le niveau d tirement en maintenant une cheville en dorsiflexion Rel chement des tendons d Achille Rel chement des fl chiss...

Page 8: ...un chiffon tremp dans de la mousse de savon ou dans un m lange d huile d arbre th et d eau Rincez la avec de l eau et s chez la bien au moyen d une serviette ou d un chiffon L huile d arbre th est un...

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