Ejercicio
Posición de las rodillas (apto para novatos y mujeres)
Principiante:
Cada estiramiento debe repetirse unas siete veces y el ejercicio
debe repetirse con regularidad hasta que se sienta que puede
pasar a la fase intermedia.
Intermedio:
Cada tramo debe repetirse unas diez veces, después de 20 días
consecutivos se puede pasar a la fase avanzada.
Postura de pie (adecuada para hombres y personas con
resistencia física)
Avanzado:
Cada estiramiento debe repetirse unas doce veces. Se
recomiendan tres series al día, la duración no está limitada.
