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Tenez le détecteur cardiaque de la poignée.
Il n’est pas nécessaire de tenir les poignées con-
stamment durant le programme. Cependant,
vous devez tenir les poignées régulièrement pour
que le programme puisse fonctionner correcte-
ment.
Chaque fois que vous tenez les
poignées, gardez vos mains sur les contacts
métalliques pendant au moins 30 secondes.
Appuyez sur la touche Marche pour lancer le
programme.
Premier programme de rythme cardiaque—
Ce
programme est divisé en 20 segments d’une
minute chacun. Un rythme cardiaque d’objectif est
programmé pour chaque segment. Remarque : le
même rythme cardiaque d’objectif peut être pro-
grammé pour deux segments consécutifs ou plus.
Le rythme car-
diaque d’objectif
programmée pour
le premier seg-
ment sera affichée
dans la colonne
du Segment en
Cours qui clignote
sur la matrice. Le rythme cardiaque d’objectif pro-
grammée pour les segments suivants sera
affichée dans les colonnes de droite.
Quand il ne reste plus que trois secondes avant la
fin du premier segment, la colonne du Segment en
cours et la colonne à sa droite clignoteront, une
série de tonalités se fera entendre et
toutes les
rythmes cardiaque d’objectifs programmées se
déplaceront d’une colonne vers la gauche
. Le
rythme cardiaque d’objectif pour le deuxième seg-
ment sera alors affichée dans la colonne cligno-
tante du Segment en Cours.
Deuxième programme de rythme cardiaque—
Ce programme est divisé en 40 segments d’une
minute chacun. Le même rythme cardiaque d’ob-
jectif est programmé pour tous les segments.
Remarque : pour un entraînement plus court,
arrêtez de vous entraîner ou sélectionnez un pro-
gramme différent avant la fin du programme.
Les deux programmes de rythme cardiaque—
Alors que vous pédalez, la console compare, à
intervalles réguliers, votre rythme cardiaque au
rythme cardiaque d’objectif programmé. Si votre
rythme cardiaque est trop lent ou trop rapide par
rapport au rythme cardiaque d’objectif programmé,
la résistance des pédales augmentera ou dimin-
uera automatiquement pour ramener votre rythme
cardiaque près du rythme cardiaque d’objectif.
Le guide de Cadence d’Objectif vous indiquera s’il
faut augmenter ou diminuer votre cadence tout au
long du programme. Quand un des indicateurs
Too Slow
(trop lent) s’allume, augmentez votre
cadence. Quand un des indicateurs
Too Fast
(trop
rapide) s’allume, augmentez votre cadence.
Quand l’indicateur
On Pace
(bonne cadence) s’al-
lume, maintenez votre cadence.
Important : les pouls d’objectif programmés
sont uniquement là pour vous motiver. Votre
pouls peut être plus lent que le pouls pro-
grammé. Assurez-vous de vous entraîner à
une cadence qui vous est confortable.
Remarque : durant le programme, vous pouvez
changer manuellement la résistance programmée
pour le segment en cours, si vous le désirez, à
l’aide des touches de Résistance 1-étape.
Cependant, quand la console compare votre
rythme cardiaque au rythme cardiaque d’objectif,
la résistance des pédales peut augmenter ou
ralentir automatiquement pour maintenir votre
rythme cardiaque proche du rythme cardiaque
d’objectif.
Si vous vous arrêtez de pédaler pendant
plusieurs secondes, une tonalité se fera entendre
et le programme se suspendra. Pour relancer le
programme, recommencez tout simplement à
pédaler.
Suivez vos progres grâce aux les écrans.
Référez-vous à l’étape 4 à la page 10.
Allumez les ventilateurs si vous le désirez.
Référez-vous à l’étape 6 à la page 11.
Quand le programme est terminé, la console
s’éteindra automatiquement.
Référez-vous à l’étape 7 à la page 11.
8
7
6
5
4
Segment en Cours
