NordicTrack 831.23665.2, User Manual

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HOW TO USE A PRESET PROGRAM

Press any button on the console or begin

pedaling to turn on the console.

See step 1 on page 15.

Select a preset program.

To select one of the four preset programs, press

the Weight Loss, the Aerobic 1, the Aerobic 2, or

the Performance button on the left side of the

console.

When you select a preset program, the name of

the program and the maximum resistance level

will appear in the display for a few seconds. A

profile of the resistance levels of the program will

also scroll across the left side of the display.

Begin pedaling to start the program.

Each program is divided into 30 one-minute seg-

ments. One resistance level and one target pace

setting is programmed for each segment. Note:

The same resistance level and/or target pace set-

ting may be programmed for consecutive seg-

ments.

During the program, the program profile will show

your progress (see the drawing above). The

flashing segment of the profile represents the cur-

rent segment of the program. The height of the

flashing segment indicates the resistance level

for the current segment. At the end of each seg-

ment of the program, a series of tones will sound

and the next segment of the profile will begin to

flash. If a different resistance level is pro-

grammed for the next segment, the resistance

level will appear in the display for a few seconds

to alert you. The resistance of the pedals will then

change.

During the program, the program target pacer will

prompt you to keep your pedaling pace near the

target pace setting for the current segment. When

a left indicator lights, increase your pace; when a

right indicator lights, decrease your pace. When

the center indicator lights, maintain your current

pace.

Important: The program target pacer is

intended only to provide a goal. Make sure to

pedal at a pace that is comfortable for you.

If the resistance level for the current segment is

too high or too low, you can manually override

the resistance level by pressing the OneTouch

Resistance buttons. However, when the current

segment ends, the resistance of the pedals will

automatically adjust to the resistance level for the

next segment.

If you stop pedaling for several seconds, a series

of tones will sound and the program will pause. To

restart the program, simply resume pedaling. The

program will continue until the last segment of the

profile ends.

Follow your progress with the displays.

See step 4 on page 15.

Measure your heart rate if desired.

See step 5 on page 16.

Turn on the fan if desired.

See step 6 on page 16.

When you are finished exercising, the console

will turn off automatically.

See step 7 on page 16.

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