NordicTrack 831.23765.2, User Manual

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HOW TO USE A PRESET PROGRAM

1. Press any button on the console or begin

pedaling to turn on the console.

See step 1 on page 15.

2. Select a preset program.

To select one of the four preset programs, press

the Weight Loss, the Aerobic 1, the Aerobic 2, or

the Performance button on the left side of the con-

sole.

When you select a preset program, the name of

the program and the maximum resistance level will

appear in the display for a few seconds. A profile

of the resistance levels of the program will also

scroll across the left side of the display.

3. Begin pedaling to start the program.

Each program is divided into 30 one-minute seg-

ments. One resistance level and one target pace

setting is programmed for each segment. Note:

The same resistance level and/or target pace set-

ting may be programmed for consecutive seg-

ments.

During the program, the program profile will show

your progress (see the drawing above). The flash-

ing segment of the profile represents the current

segment of the program. The height of the flashing

segment indicates the resistance level for the cur-

rent segment. At the end of each segment of the

program, a series of tones will sound and the next

segment of the profile will begin to flash. If a differ-

ent resistance level is programmed for the next

segment, the resistance level will appear in the

display for a few seconds to alert you. The resis-

tance of the pedals will then change.

During the program, the program target pacer will

prompt you to keep your pedaling pace near the

target pace setting for the current segment. When

a left indicator lights, increase your pace; when a

right indicator lights, decrease your pace. When

the center indicator lights, maintain your current

pace.

IMPORTANT: The program target pacer is

intended only to provide a goal. Make sure to

pedal at a pace that is comfortable for you.

If the resistance level for the current segment is

too high or too low, you can manually override the

resistance level by pressing the OneTouch

Resistance buttons. However, when the current

segment ends, the resistance of the pedals will

automatically adjust to the resistance level for the

next segment.

If you stop pedaling for several seconds, a series

of tones will sound and the program will pause. To

restart the program, simply resume pedaling. The

program will continue until the last segment of the

program ends.

4. Follow your progress with the displays.

See step 4 on page 15.

5. Measure your heart rate if desired.

See step 5 on page 16.

6. Turn on the fan if desired.

See step 6 on page 16.

7. When you are finished exercising, the console

will turn off automatically.

See step 7 on page 16.