NordicTrack 831.23855.0, User Manual

19

While you exercise, the target pacer will prompt

you to maintain a constant pedaling speed. When

a left indicator lights, increase your pace; when a

right indicator lights, decrease your pace. When

the center indicator lights, maintain your current

pace.

IMPORTANT: The target pacer is intend-

ed only to provide a goal. Make sure to pedal

at a pace that is comfortable for you.

If the resistance level for the current segment is

too high or too low, you can manually override the

resistance level by pressing the OneTouch

Resistance buttons. However, when the console

compares your heart rate to the target heart rate

setting, the resistance of the pedals may automati-

cally increase or decrease to bring your heart rate

closer to the target heart rate setting.

If you stop pedaling for several seconds, a series

of tones will sound and the workout will pause. To

restart the workout, simply resume pedaling. The

workout will continue until the last segment of the

workout ends.

6. Follow your progress with the displays.

See step 4 on page 15.

7. Turn on the fan if desired.

See step 6 on page 16.

8. When you are finished exercising, the console

will turn off automatically.

See step 7 on page 16.

HOW TO USE AN IFIT WORKOUT

iFit cards are available separately. To purchase iFit

cards, go to www.iFit.com or see the front cover of

this manual. iFit cards are also available at select

stores.

1. Press any button on the console or begin ped-

aling to turn on the console.

See step 1 on page 15.

2. Insert an iFIT card and select a workout.

To use an iFIT workout, insert an iFIT card into the

iFIT slot; make sure that the iFIT card is oriented

so the metal contacts are face-down and are fac-

ing the slot. When the iFIT card is properly

inserted, the indicator next to the slot will light and

text will appear in the display.

Next, select the desired workout on the iFIT card

by pressing the increase and decrease buttons

next to the iFIT slot.

A moment after you select a workout, the voice of

a personal trainer will begin guiding you through

your workout. iFIT workouts work in the same way

as preset workouts. To use the workout, see steps

3 to 7 on page 17.

3. When you are finished exercising, remove the

iFIT card.

Remove the iFIT card when you are finished exer-

cising. Store the iFIT card in a secure place.

HOW TO USE THE SOUND SYSTEM

To play music or audio books through the consoleʼs

sound system while you exercise, plug the included

audio cable into the jack on the console and into a

jack on your MP3 player or CD player;

make sure

that the audio cable is fully plugged in.

Next, press the play button on your MP3 player or CD

player. Adjust the volume level using the volume con-

trol on your MP3 player or CD player.

iFIT Slot

iFIT Card