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Si vous avez
sélectionné le pro-
gramme cardiaque
8, les lettres «
PLS » et le
dernier objectif de
pouls enregistré
clignoteront sur l’écran gauche. Appuyez sur les
touches – et + pour changer l’objectif de pouls si
vous le désirez. L’objectif de pouls peut aller de
70 à 170 battements à la minute.
Tenez le détecteur cardiaque de la poignée.
Pour utiliser un programme de pouls, utiliser le
détecteur cardiaque de la poignée (référez-vous
à l’étape 6 à la page 13) ou le moniteur car-
diaque du torse en option. Si vous utilisez le
détecteur cardiaque de la poignée, il n’est pas
nécessaire de tenir les poignées constamment
durant le programme. Vous devez néanmoins
tenir les poignées régulièrement pour que le pro-
gramme puisse fonctionner correctement.
Chaque fois que vous tenez les poignées,
gardez vos mains sur les contacts
métalliques pendant au moins 30 secondes.
Remarque : quand vous ne tenez pas les poi
gnées, les lettres « PLS » apparaîtront sur
l’écran droit à la place de votre pouls.
Appuyez sur la touche Début de Programme
ou commencez à pédaler pour lancer le pro-
gramme.
Le programme cardiaque 7 est constitué de 20
segments d’une minute. Une résistance et un
objectif de pouls sont programmés pour chaque
segment. (La même résistance et/ou objectif de
pouls peuvent être programmés pour deux seg-
ments consécutifs ou plus.) Durant le pro-
gramme, la résistance de l’appareil elliptique
changera périodiquement.
Le programme car-
diaque 8 dure 60 minutes (vous pouvez n’ef-
fectuer qu’une partie du programme). La même
résistance et le même objectif de pouls sont pro-
grammés pour tout le programme.
Á la fin de chaque segment, une série de « bip »
retentit. La résistance des pédales changera alors
si une résistance différente est programmée pour
le segment suivant. Remarque : si la résistance
est trop forte ou trop faible, vous pouvez modifier
la résistance en appuyant sur les touches de
Résistance rapide. Cependant, quand le segment
suivant commence, la résistance changera
automatiquement si une résistance différente est
programmée pour le segment suivant.
Alors que vous vous entraînez, la barre de la
Zone d’Entraînement vous aidera à maintenir
votre pouls proche
de l’objectif de
pouls programmé.
Les indicateurs
allumés sur la
barre vous indi-
queront votre
cadence. Quand
vous portez le
moniteur cardiaque
du torse ou que
vous tenez le
détecteur car-
diaque de la poignée, la console comparera péri-
odiquement votre pouls avec l’objectif de pouls
programmé ; si nécessaire, un indicateur sur la
barre clignotera alors pour vous indiquer qu’il
faut accélérer ou ralentir votre cadence pour
ramener votre pouls plus près de l’objectif de
pouls programmé. ; si nécessaire, un indicateur
sur la barre clignotera pour vous suggérer d’ac-
célérer ou de ralentir votre cadence pour ramen-
er votre pouls plus près du pouls programmé
pour le segment en cours. Si un indicateur clig-
note à droite de l’indicateur allumé (voir schéma
a), accélérez votre cadence. Si un indicateur
clignote à gauche de l’indicateur allumé (voir
schéma b), ralentissez votre cadence. Quand
aucun indicateur ne clignote, votre pouls est
proche du pouls d’objectif programmé.
Important : les pouls d’objectif programmés
sont uniquement là pour vous motiver. Votre
pouls peut être plus lent que le pouls d’objec-
tif programmé. Assurez-vous de vous entraîn-
er à une cadence qui vous est confortable.
Le programme va continuer de cette manière
jusqu’à ce que l’écran principal affiche que le
temps du programme s’est écoulé.
Remarque : si vous vous arrêtez de pédaler pen-
dant plusieurs secondes, un son retentira et le
programme s’achèvera. Les programmes de
pouls ne peuvent être arrêtés temporairement
puis relancer.
Suivez vos progrès grâce à la matrice et aux
deux écrans.
Référez-vous à l’étape 5 à la page 12.
Allumez les ventilateurs si vous le désirez.
Référez-vous à l’étape 7 à la page 13.
Quand le programme est terminé, la console
s’éteindra automatiquement.
Référez-vous à l’étape 8 à la page 13.
8
7
6
5
4
a
b
