NordicTrack ASR 630, User Manual

15

HOW TO USE THE MANUAL MODE

Note: If there is a sheet of clear plastic on the face of

the console, remove the plastic.

1. Press any button on the console or begin

pedaling to turn on the console.

When you turn on the console, the display and

the program target pacer will light. A tone will

then sound and the console will be ready for use.

2. Select the manual mode.

When you turn on the console, the manual mode

will be selected. If you have selected a program,

reselect the manual mode by pressing any of the

OneTouch Programs buttons repeatedly until a

track appears in the left display.

3. Begin pedaling and change the resistance of

the pedals as desired.

As you pedal,

change the resis-

tance of the pedals

by pressing the

OneTouch Resis-

tance buttons. There

are ten resistance levels. Note: After you press

the buttons, it will take a moment for the pedals

to reach the selected resistance level.

4. Follow your progress with the displays.

The upper right

display can show the

elapsed time, the dis-

tance (total revolu-

tions) you have ped-

aled, the approximate

number of calories you have burned, and the

approximate number of grams of carbs you have

burned. The display will change modes every few

seconds.

The lower right

display can show your

pedaling pace (in rev-

olutions per minute)

and the resistance

level of the pedals.

The display will change modes every few sec-

onds. The display will also show your heart rate

when you use the handgrip pulse sensor (see

step 5 on page 16).

The left display will

show a track repre-

senting 1/4 mile. As

you exercise, indica-

tors will appear in

succession around

the track until the

entire track appears.

The track will then disappear and the indicators

will again begin to appear in succession

To change the display mode, press the Display

button repeatedly until the desired exercise infor-

mation appears in the upper or lower right display.

After several seconds, the display will change

modes automatically as before.

To view the total distance pedaled since the ellipti-

cal exerciser was purchased, press the Odometer

button. The information will appear in the display

for a few seconds. To view the trip distance, press

the Odometer button a second time. To reset the

trip distance, hold down the Odometer button for a

few seconds. Note: The number on the right side

of the display multiplied by the number on the left

side equals the total distance or the trip distance.