background image

16

Ieder programma voor de hartslag zal u tijdens uw
oefening helpen uw hartslag in een zekere verhouding
tot uw maximale hartslag te houden. (Uw maximale
hartslag wordt berekend door uw leeftijd van 220 af te
trekken. Als uw leeftijd bijvoorbeeld 30 is dan is uw
maximale hartslag 190.) Programma 9 is ontworpen
om uw hartslag, tijdens het oefenen, tussen 50% en
85% van uw maximale hartslag te houden.
Programma 10 is ontworpen om uw hartslag tussen
50% en 80% van uw maximale hartslag te houden.

Volg de volgende stappen om het programma voor de
hartslag te gebruiken.

Zorg ervoor dat het snoer is ingestoken en dat
de aan/uit knop in de on positie is.

Zie stap 1 op pagina 13.

Druk op een van de toetsen van het bedie-
ningspaneel of beweeg de pedalen om de
stroom in te schakelen.

Zie stap 2 op pagina 13.

Kies een van de programma’s voor de hartslag.

De handmatige
instelling wordt
gekozen wanneer u
de stroom inscha-
kelt. Om een pro-
gramma voor de
hartslag te kiezen
drukt u meerdere keren op de Kies Programma
toets tot P-9 of P-10 op de linker display ver-
schijnt.

De schema’s van P9 en P10 op het bediening-
spaneel geven de weerstand aan voor de pro-
gramma’s. P9 bijvoorbeeld geeft aan dat tijdens
programma 9 de weerstand gedurende de eerste
helft geleidelijk zal toenemen en dan naar het
einde van de oefening zal afnemen. Opgelet: De
piste zal wanneer u een programma voor de hart-
slag kiest een eenvoudige beschrijving van het
programma aangeven.

Het invoeren van uw leeftijd.

Wanneer u een programma voor de hartslag kiest
zal het woord 

AGE

(leeftijd) en de gangbare leef-

tijdsinstelling opflikkeren op de rechter display. U
moet uw leeftijd invoeren wanneer u een pro-

gramma voor de
hartslag wilt gebrui-
ken. Als u uw leeftijd
al heeft ingevoerd,
druk dan op de Toets
Invoeren (ENTER)
en ga met stap 5 verder. Druk meerdere keren op
de + of de – toets [SET AGE] om uw leeftijd in te
voeren als u uw nog niet heeft ingevoerd. (Deze
toetsen geven weerstand 9 en 10 aan.) Druk ver-
volgens op de Toets Leeftijd Invoeren. Uw wordt
dan opgeslagen.

Draagt de borstkas-sensor of houdt de han-
greep met pols-sensor vast.

Zie stap 6 op pagina 14.

Als u de handgreep met pols-sensor gebruikt,
hoeft u tijdens het programma niet constant de
handgrepen vast te houden. Het is wel belangrijk
dat u vaak de handgrepen vasthoudt zodat het
programma goed werkt. 

Houdt uw handen iede-

re keer als u de handgrepen vasthoudt min-
stens 30 seconden op de metalen contact-
punten.

Het programma starten.

Druk om het programma te starten op de Start
Programma toets of begin gewoon te oefenen.
Ieder programma voor de hartslag is in 20 seg-
menten verdeeld (ieder segment is 1 minuut).
Ieder segment heeft een eigen weerstands- en
hartslaginstelling. (Dezelfde weerstand en/of
hartslag kunnen voor twee of meerdere opeen-
volgende segmenten geprogrammeerd worden.) 

De weerstand van
het eerste segment
zal te zien zijn in
de eerste kolom
voor het Huidige
Segment van de
piste. De weer-
stand voor de vol-
gende vijf segmenten wordt in de kolommen
rechts aangegeven. De kolom voor het Huidige
Segment en de eerste kolom rechts zullen opflik-
keren wanneer 

er nog maar drie seconden over-

blijven in het eerste segment

. U zult verschillen-

de geluidstonen horen en alle weerstandsinstel-
lingen zullen een kolom naar links verplaatst wor-
den. De weerstand voor het tweede segment
wordt dan in de kolom voor het Huidige Segment
aangegeven. De weerstandsinstelling van de
elliptische crosstrainer zal dan autmotisch aan
het tweede segment worden aangepast.

6

5

4

3

2

1

Huidige Segment

HOE EEN PROGRAMMA VOOR DE HARTSLAG
TE GEBRUIKEN

Summary of Contents for CXT 1100

Page 1: ...u nog vragen hebben mochten sommige onderdelen ontbreken of beschadigd zijn neem dan contact op met de winkel waar u dit product hebt gekocht WAARSCHUWING Lees alle instructies en voorzorgs maatregel...

Page 2: ...SENSOR TE GEBRUIKEN 8 HOE DE ELLIPTISCHE CROSSTRAINER TE GEBRUIKEN 10 ONDERHOUD EN OPLOSSEN VAN PROBLEMEN 22 RICHTLIJNEN VOOR DE CONDITIE 23 LIJST MET ONDERDELEN 25 GEDETAILLEERDE TEKENING 27 HET BES...

Page 3: ...de beweegbare armhendels vast wanneer u de elliptische crosstrainer opstapt gebruikt of afstapt 10 Houdt tijdens het gebruik van de elliptische crosstrainer uw rug recht Krom uw rug niet 11 Stop mete...

Page 4: ...iptische crosstrainer gebruikt Mocht u nog vragen hebben neem dan contact op met de winkel waar u dit product hebt gekocht Om u beter van dienst te kunnen zijn zorg ervoor dat u het model en serienumm...

Page 5: ...ine onderdelen te her kennen Het getal tussen haakjes onder iedere tekening is het nummer van het onderdeel van LIJST MET ONDER DELEN op pagina 25 Het tweede getal geeft het aantal te monteren onderde...

Page 6: ...Schroef 30 Draai de Schroef in een van de uiteinden As van de Hellingbaan 29 Smeer vervolgens wat van het meegeleverde vet op de Hellingsas Licht de Hellingbaan 5 wat op Steek de As van de Hellingbaa...

Page 7: ...Buis Zorg ervoor dat de Armhendels goed bevestigd zijn de bovenste uiteinden moeten zich in de met pijlen aangegeven richting krommen Schuif vervolgens een Kap voor de As op de stang van elk van de A...

Page 8: ...ag buitensporig hoog of laag is Zorg ervoor dat u de borstkas sensor goed draagt zoals hier links is beschreven Verplaats de sensor wat naar boven of naar beneden wanneer de borst kas sensor niet goed...

Page 9: ...EN ONDERHOUD VAN DE BORST KAS SENSOR Droog de borstkas sensor goed na ieder gebruik De borstkas sensor wordt ingeschakeld wanneer u de electrodes nat maakt en de pols sensor draagt De borstkas sensor...

Page 10: ...OFF knop aan de achterkant van de ellipti sche crosstrainer De knop moet op aan staan wanneer de elliptische crosstrainer wordt gebruikt Mocht het nodig zijn schakel de knop in de aan positie HOE DE...

Page 11: ...ichting om variatie in uw oefening aan te brengen Wacht tot de elliptische crosstrainer stopt voor u van de elliptische crosstrainer afstapt Met de elliptische crosstrainer kan men niet freewheelen De...

Page 12: ...eer u uw snelheid moet verho gen of moet verminderen om zodoende uw hartslag tij dens de oefening binnen uw trainingszone te houden Het bedieningspaneel kent tevens de nieuwe iFIT com interactieve tec...

Page 13: ...r bestaan 10 weer standen Stand 10 is de moeilijkste Opgelet Nadat u op de op de weerstandstoetsen hebt gedrukt kan het even wat duren voor de pedalen de gekozen weerstand bereiken U kunt uw oefening...

Page 14: ...of de handgreep met pols sen sor loop de procedures hieronder door Opgelet Het kan zijn dat het bedieningspaneel de juiste meting van de hartslag niet kan aan geven als u de borstkast sensor gebruikt...

Page 15: ...et eerste segment U zult verschillende geluidstonen horen en alle weerstandsinstellin gen zullen met een kolom naar links verplaatst worden De weerstand voor het tweede segment wordt dan in de kolom v...

Page 16: ...artslag wilt gebrui ken Als u uw leeftijd al heeft ingevoerd druk dan op de Toets Invoeren ENTER en ga met stap 5 verder Druk meerdere keren op de of de toets SET AGE om uw leeftijd in te voeren als u...

Page 17: ...uiken Als u een paar minuten stopt met oefenen zult U een geluidstoon horen en het pro gramma zal stilvallen Herstart het programma door gewoon opnieuw te gaan oefenen Bekijk uw vordering op de twee d...

Page 18: ...k uw koptelefoon in de splitter HOE OP UW GELUIDSSYSTEEM AAN TE SLUITEN Opgelet Zie instructie A als uw systeem een LINE OUT plug heeft die niet gebruikt wordt Zie instruc tie B als de LINE OUT plug i...

Page 19: ...elevisie hebt met ingebouwde video speler Zie HOE OP UW GELUIDSSYSTEEM AAN TE SLUITEN op pagina 18 als uw video op uw geluidssysteem is aangesloten A Steek het ene uiteinde van het audio snoer in de p...

Page 20: ...om video cassette wilt gebruiken steek dan de videocas sette in uw video speler Druk op de play toets van uw CD speler of video Direct nadat u de play toets hebt gedrukt zal uw persoonlijke trainer u...

Page 21: ...ordt gekozen wanneer u de stroom inscha kelt Om de iFIT com instelling te kiezen druk op de iFIT com toets De indicator naast de toets zal gaan branden Ga naar uw computer en start de internetver bind...

Page 22: ...taat zie DE AAN UIT KNOP op pagina 10 Mocht de stroom nog niet inschake len zoek dan naar de aan uit knop aan de achterkant van de elliptische crosstrai ner Als de knop uitsteekt zoals aangegeven dan...

Page 23: ...Dit vraagt van het hart een verhoogde pompbeweging naar de spieren en van de longen een grotere zuurstofvoorziening van het bloed Pas voor een aerobic oefening uw pro gramma zodanig aan dat uw hartsla...

Page 24: ...n lies 3 Kuit achillespees strekken Leun met het ene been voor het andere naar voren en plaats uw handen tegen de muur Houdt uw achterste been gestrekt en uw achterste voet plat op de grond Buig uw vo...

Page 25: ...ker 52 1 Houder voor de Snelheidssensor 53 2 Houder voor de Veer 54 1 Snelheidssensorklip 55 1 Magnet 56 1 Linker Achterste Houder voor de Veer 57 1 Rechter Achterste Houder voor de Veer 58 4 M8 Veerr...

Page 26: ...ing 108 1 Rei band 109 3 M10 x 25mm Schroef 110 1 Aan uit Knop 1 Vet 1 Teflon Smeermiddel 1 Drukmoer Gereedschap 2 Imbussleutel 1 Gebruiksaanwijzing Opgelet betekent onderdeel niet getoond Specificati...

Page 27: ...31 82 81 7 49 20 21 74 23 23 74 19 49 23 15 23 34 48 88 71 73 73 72 72 2 20 44 35 93 25 60 60 43 43 27 27 53 56 63 61 77 78 79 92 86 92 86 92 92 22 73 14 73 21 46 45 62 90 62 46 45 46 65 46 22 28 5 30...

Page 28: ...te bestellen neem dan a u b contact op met de winkel waar u dit apparaat hebt gekocht het MODELNUMMER van het product NTEVEL12930 de NAAM van het product NordicTrack CXT 1100 elliptical crosstrainer h...

Reviews: