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CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO
PREAJUSTADO
1. Comience a pedalear o pulse cualquier botón
en la consola para encenderla.
Vea la sección CÓMO ENCENDER LA
CORRIENTE en la página 17.
2. Seleccione un entrenamiento preajustado.
Si ha seleccionado un entrenamiento o la función
de entrenamiento iFit, pulse el botón Menu (menú)
para regresar al menú principal.
Para seleccionar
un entrenamiento
preajustado, utilice
primero los botones
para aumentar y dis-
minuir que están al lado
del botón Enter (reg-
istrar) y seleccione Workouts (entrenamientos). A
continuación, pulse el botón Enter.
Luego pulse los botones para aumentar y
disminuir para seleccionar la categoría de entre-
namiento deseada. A continuación, pulse el botón
Enter.
También puede pulsar repetidamente el botón
Workouts (entrenamientos) para seleccionar una
categoría de entrenamiento o la función manual.
Pulse los botones para aumentar y disminuir, para
seleccionar la subcategoría de entrenamiento
deseada. A continuación, pulse el botón Enter.
Pulse los botones para aumentar y disminuir para
seleccionar el nombre del entrenamiento deseado.
La duración, las rpm (paso de pedaleo) máxi-
mas, el nivel máximo de resistencia y un perfil de
los niveles de resistencia del entrenamiento se
mostrarán en la parte derecha de la pantalla. A
continuación, pulse el botón Enter.
3. Comience a pedalear para iniciar el entre-
namiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Un nivel de resistencia y una meta
de rpm (paso de pedaleo) se encuentran program-
ados para cada segmento. Nota: Para segmentos
consecutivos se podrá programar el mismo de
nivel de resistencia y/o de meta de rpm.
El perfil del programa
de entrenamiento
mostrará su progreso.
El segmento del perfil
que se ilumina intermi-
tentemente corresponde
al segmento actual del
entrenamiento. La altura del segmento intermitente
indica el nivel de resistencia para dicho segmento.
Cuando finalice el primer segmento del entre-
namiento, el nivel de resistencia y la meta de
rpm correspondientes al segundo segmento apa-
recerán en la pantalla por algunos segundos para
avisarle. El siguiente segmento del perfil comen-
zará a iluminarse intermitentemente y los pedales
se ajustarán automáticamente al nivel de resisten-
cia para el siguiente segmento.
Al ejercitarse, se le indicará cómo mantener su
ritmo de pedaleo próximo a la configuración obje-
tivo de rpm del segmento actual. Cuando aparezca
en pantalla la palabra Faster (más rápido), deberá
incrementar el paso. Cuando aparezca en pantalla
la palabra Slower (más lento), deberá disminuir el
paso. Si no aparece ninguna palabra, deberá man-
tener el ritmo actual.
IMPORTANTE: Lo único que se pretende con
la meta de rpm es que le sirva de motivación.
Puede que su ritmo de pedaleo real (rpm) sea
más lento que el rpm específico. Asegúrese
de hacer ejercicios a un paso que sea cómodo
para usted.
Segmento Actual
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