NordicTrack E 7.2, (Arabic) Manual

22

ةنمضم ةيضاير تانيرمت ةسلج مادختسا ةيفيك

 ةدحولاب رز يأ ىلع طغضا وأ ةساودلا مادختسا يف أدبا   .1

.ةدحولا ليغشتل

 نوكتس .ةشاشلا ليغشت متيس ،ةدحولا ليغشت دنع   

.مادختسلال ةزهاج ٍذئنيح ةدحولا

.ةنمضم ةيضاير تانيرمت ةسلج ددح   .2

 ىلع طغضا ،ةنمضم ةيضاير تانيرمت ةسلج ديدحتل   

 تارعسلا قرحل ةيضاير تانيرمت( Calorie Workouts رزلا

 ةيضاير تانيرمت( Performance Workouts رزلا وأ )ةيرارحلا

 ةيضايرلا تانيرمتلا ةسلج رهظت ىتح رركتم لكشب )ءادلأل

.ةشاشلا ىلع ةبولطملا

 ضرعتس ،ةنمضم ةيضاير تانيرمت ةسلج ديدحت دنع   

 رهظي امك .اهمساو ةيضايرلا تانيرمتلا ةسلج ةدم ةشاشلا

 ةيضايرلا تانيرمتلا ةسلجب ةصاخلا ةعرسلا تادادعلإ فيرعت

 .ةفوفصملا يف

 ةعرسلاو ةمواقملا ىوتسمل ىصقلأا دحلا رهظي امك   

 .ةشاشلا ىلع ةيضايرلا تانيرمتلا ةسلجل ىوصقلا

 تانيرمتلا ةسلج ءدبل تاساودلا مادختسا يف أدبا   .3

.ةيضايرلا

 لك ةدم عطاقم ىلإ ةيضاير تانيرمت ةسلج لك مسقنت   

 ةدحاو ةمواقم ىوتسم ةجمرب تمت دقو .ةدحاو ةقيقد عطقم

 نكمي :ةظحلام .عطقم لكل ةدحاو ةفدهتسم ةعرسو

 ةفدهتسملا ةعرسلا وأ/و ةمواقملا ىوتسم سفن ةجمرب

 .ةيلاتتم عطاقمل

 ةسلج للاخ   

 تانيرمتلا

 ،ةيضايرلا

 فيرعتلا ضرعي

 ةملاعب دوجوملا

 ةعرسلا بيوبت

 يذلا مدقتلا

 يلاحلا عطقملا فيرعتلا نم ضماولا عطقملا لثمي .هزرحت

 ضماولا عطقملا عافترا ريشي .ةيضايرلا تانيرمتلا ةسلج نم

 .يلاحلا عطقملل ةفدهتسملا ةعرسلا ىلإ

 ةيتوصلا تاراشلإا نم ةلسلس ردصت ،عطقم لك ةياهن يف

 تمت اذإ .ضيمولا يف فيرعتلا نم يلاتلا عطقملا أدبي مث

 ةفدهتسم ةعرس وأ/و فلتخم ةمواقم ىوتسم ةجمرب

 ةعرسلا وأ/و ةمواقملا ىوتسم نإف ،يلاتلا عطقملل ةفلتخم

 .كهيبنتل ٍناوث ةدعل ةشاشلا ىلع رهظتس ةفدهتسملا

 .تاساودلا ةمواقم رييغت ٍذئنيح متيس

 ىلع ظافحلاب كتبلاطم متتس ،تانيرمتلا ةسرامم ءانثأ   

 ةفدهتسملا ةعرسلا نم ةبيرق تاساودلا مادختسا ةعرس

 ىلع ىلعلأل ريشي مهس روهظ دنع .يلاحلا عطقملل

 ريشي مهس روهظ دنعو .ةعرسلا ةدايزب مقف ،ةشاشلا

 نم يأ روهظ مدع ةلاح يفو .ةعرسلا ليلقتب مقف ،لفسلأل

 .ةيلاحلا كتعرس ىلع ظفاح ،نيمهسلا

 وه ةفدهتسملا ةعرسلا نم ديحولا ضرغلا :مهم

 تاساودلا مادختسا ةعرس نوكت نأ نكمي .زيفحتلا

 مادختسا نم دكأت .ةفدهتسملا ةعرسلا نم لقأ ةيلعفلا

 .كل ةحيرملا ةعرسلاب تاساودلا

 ةياغلل اًعفترم يلاحلا عطقملل ةمواقملا ىوتسم ناك اذإ   

 للاخ نم اًيودي دادعلإا زواجت كنكمي ،ةياغلل ا ًضفخنم وأ

 ءاهتنا دنع :مهم

 .)ةمواقملا( Resistance رارزأ ىلع طغضلا

 طبضلاب تاساودلا موقت ،بيردتلا نم يلاحلا عطقملا

.يلاتلا عطقملا ةمواقم ىوتسم ىلإ اًيئاقلت

 ىتح ةقيرطلا هذهب ةيضايرلا تانيرمتلا ةسلج رمتست

 ةيضايرلا تانيرمتلا ةسلج فاقيلإ .ريخلأا عطقملا يهتني

 يف تقولا أدبيس .تاساودلا مادختسا نع فقوت ،تقو يأ يف

 ،ةيضايرلا تانيرمتلا ةسلج فانئتسلا .ةشاشلا ىلع ضيمولا

.تاساودلا مادختسا فانئتساب ةطاسبب مق

 .ةشاشلا للاخ نم كمدقت عبات   .4

.20 ةحفصلا يف 4 ةوطخلا عجار   

.ةبغرلا دنع كبلق تاقد لدعم سايقب مق   .5

.21 ةحفصلا يف 5 ةوطخلا عجار   

 نع ةدحولا فقوتت ،تانيرمتلا ةسرامم نم ءاهتنلاا دنع   .6

.اًيئاقلت ليغشتلا

.21 ةحفصلا يف 6 ةوطخلا عجار

فيرعتلا