24
HOe eeN VOOrAFiNgeSTeLDe WOrkOuT Te
gebruikeN
1. begin te stappen of druk op welke toets van
het bedieningspaneel dan ook om deze in te
schakelen.
De display zal aangaan wanneer u het bedienings-
paneel inschakelt. Het bedieningspaneel is dan
klaar voor gebruik.
2. kies een vooraf ingestelde workout.
Druk herhaaldelijk op de 10 Calorie Workouts toets
of op de 10 Performance (10 Prestatie) Workouts
toets totdat de gewenste vooraf ingestelde workout
op de display verschijnt.
De display zal de tijdsduur en de naam van de wor-
kout aangeven wanneer u een vooraf ingestelde
workout kiest. Een profiel van de snelheidsinstellin-
gen van de workout zal op het scherm verschijnen.
Het maximum weerstandsniveau en de maximum
snelheid van de workout zullen ook in de display
verschijnen.
3. begin te stappen om de workout te starten.
Iedere workout is verdeeld in segmenten van 1
minuut. Een weerstandsniveau- en één na te stre-
ven snelheid is voor elk segment geprogrammeerd.
Aandacht: Hetzelfde weerstandsniveau en/of na
te streven snelheid kunnen voor opeenvolgende
segmenten geprogrammeerd worden.
Tijdens de
workout
zal het pro-
fiel op het
snelheid
tabblad uw
vordering
aangeven.
Het opflikkerende segment van het profiel stelt het
huidige segment van de workout voor. De hoogte
van het opflikkerende segment geeft de na te stre-
ven snelheid van het huidige segment aan.
Aan het einde van elke segment van de workout
zullen een aantal tonen te horen zijn en zal het
volgende segment van het profiel beginnen op te
flikkeren. Als er een andere weerstandsniveau en/
of na te streven snelheid voor het volgende seg-
ment geprogrammeerd is, dan zal die een paar
seconden lang in de display verschijnen om u te
waarschuwen. De weerstand van de pedalen zal
dan veranderen.
U wordt tijdens het oefenen aangespoord uw
stapsnelheid zo dicht mogelijk bij de na te stre-
ven snelheid van het huidige segment te houden.
Verhoog uw tempo als er een opwaarts pijltje
op de display verschijnt
Verlaag uw tempo als er
een neerwaarts pijltje verschijnt Houd uw huidige
tempo
aan wanneer er geen pijl verschijnt
.
beLANgriJk: De na te streven snelheid is
uitsluitend bedoeld om u te motiveren. uw fei-
telijke snelheid kan langzamer zijn dan de de na
te streven snelheid. Zorg ervoor dat u met een
snelheid stapt die aangenaam voor u is.
U kunt de instelling handmatig veranderen door
op de Resistance (Weerstand) toetsen te drukken
wanneer het weerstandsniveau voor het huidige
segment te hoog of te laag ligt.
beLANgriJk: De
pedalen zullen automatisch aan de geprogram-
meerde weerstandsinstelling van het volgende
segment aangepast worden wanneer het hui-
dige segment van de workout eindigt.
Het programma zal zo doorgaan totdat het laatste
segment voltooid is. Stop gewoon met stappen om
de workout wanneer dan ook te stoppen. De tijd zal
op de display opflikkeren. Begin weer te stappen
om de workout te hervatten.
4. Volg uw vordering op de display.
Zie stap 4 op pagina 22.
5. Meet desgewenst uw hartslag.
Zie stap 5 op pagina 23.
6. Het bedieningspaneel zal automatisch uitgaan
wanneer u met oefenen klaar bent.
Zie stap 6 op pagina 23.
Profiel
