HOE EEN WATTS OEFENING UIT TE GEBRUIKEN
1. Begin met trappen of druk op een van de knop-
pen van het bedieningspaneel om deze in te
schakelen.
Zie HOE HET APPARAAT TE ZETTEN op pagina
18.
2. Kies een watts oefening.
Druk, om een watts oefening te kiezen, eerst op de
oefeningen [WATTS WORKOUTS] toets. Draai ver-
volgens aan de totdat het nummer van de gewenste
oefening in de display verschijnt. Druk dan de Enter
toets om de oefening te kiezen.
De oefentijd en
de woorden
ENTER
WATTS TAR-
GET
(de na te
streven watts
invoeren)
zullen op de
display
ver-
schijnen wan-
neer u watts
oefening 1
kiest.
De oefentijd en
een profiel van
de weer-
standsinstel-
lingen van de
oefening zullen
de display
ver-
schi-
jnen wanneer
u watts oefen-
ing 2 of 3
kiest.
3. Voer een na te streven watts instelling in wan-
neer u watts oefening 1 kiest.
Tijdens watts oefening 1 wordt dezelfde na te
streven watts instelling voor alle segmenten van de
oefening geprogrammeerd. Draai aan de weerstand-
sknop om de gewenste na te streven watts instelling
in te voeren.
4. Begin de oefening door te gaan trappen.
Watts oefening 1
is verdeeld in 40 segmenten van
1-minuut. Het bedieningspaneel zal tijdens de oefen-
ing uw watts inspanning met de na te streven watts
instelling die u hebt ingevoerd vergelijken.
Als uw watts inspanning teveel onder of boven de
na te streven instelling ligt zal de weerstand van de
trappers automatisch toe- of afnemen om uw watts
inspanning dichter bij de na te streven watts
instelling te brengen. Telkens wanneer de weerstand
verandert, zal het weerstandsniveau enkele
momenten in de display verschijnen om u te
waarschuwen.
Watts oefening 2 of 3
is verdeeld in 40 segmenten
van 1 minuut. Een weerstandsniveau en een na te
streven watt niveau worden voor ieder segment
geprogrammeerd. Opmerking: hetzelfde weerstand-
sniveau en/of het na te streven watts niveau kunnen
voor opeenvolgende segmenten geprogrammeerd
worden.
Het profiel van de oefening zal uw vordering
aangeven (zie tekening links). Het flikkerende seg-
ment van het profiel geeft het huidige segment van
de oefening aan. De hoogte van het flikkerend seg-
ment geeft het weerstandsniveau van het huidige
segment aan.
Terwijl u oefent, wordt u aangespoord uw tempo zo
dicht mogelijk bij een na te streven snelheid te
houden. U moet uw snelheid verhogen wanneer een
pijl naar boven wijst of wanneer het woord
FASTER
(sneller) in de display verschijnt. U moet uw snelheid
verlagen wanneer een pijl naar beneden wijst of
wanneer het woord
SLOWER
(langzamer) in de dis-
play verschijnt. Houdt dezelfde snelheid aan wan-
neer er geen pijl of wanneer de woorden
ON TAR-
GET
(op peil) in de display verschijnen.
BELANGRIJK: de na te streven snelheid is
alleen als motivatie bedoeld. Uw werkelijke
snelheid kan lager liggen dan de na te streven
snelheid. Zorg ervoor dat u op een aangenaam
tempo oefent.
Wanneer het eerste segment eindigt dan zullen,
om u te waarschuwen, de weerstand en de na te
streven snelheid van het tweede segment een
paar seconden lang in de display verschijnen. Het
volgende segment zal beginnen te flikkeren en de
pedalen zullen automatisch op het weerstand-
sniveau van het volgende segment ingesteld wor-
den.
Wanneer het weerstandsniveau voor het huidige
segment te hoog of te laag ligt kunt u de instelling
handmatig veranderen door aan de weerstand-
knop te draaien.
BELANGRIJK: als het huidige
segment van het programma voltooid is, dan
zal de weerstand van de pedalen automatisch
in de instellingen van het volgende segment
gewijzigd worden.
22
