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COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
PRÉENREGISTRÉ
1. Commencez à pédaler ou appuyez sur nʼim-
porte quelle touche de la console pour activer
la console.
Référez-vous à la section COMMENT ACTIVER
LA CONSOLE page 13.
2. Sélectionnez un entraînement préenregistré.
Si vous avez sélectionné un entraînement ou le
mode dʼentraînement iFit, appuyez sur la touche
Menu pour revenir au menu principal.
Pour sélectionner un
entraînement préenre-
gistré, appuyez sur les
touches d'augmentation
et de diminution près de
la touche Entrer
[ENTER] pour sélection-
ner lʼoption
WORKOUTS
entraînements. Ensuite,
appuyez sur la touche Entrer.
Appuyez sur les touches d'augmentation et de
diminution pour sélectionner la catégorie dʼentraî-
nement voulue. Ensuite, appuyez sur la touche
Entrer.
Vous pouvez également appuyer sur la touche
Entraînements de Performance [PERFORMANCE
WORKOUTS], ou la touche Entraînements Ciblée
[BODY ZONE TRAINING WORKOUTS].
Appuyez sur les touches d'augmentation et de
diminution pour sélectionner la catégorie dʼentraî-
nement voulue. Ensuite, appuyez sur la touche
Entrer.
Appuyez sur les touches d'augmentation et de
diminution pour sélectionner le nom de lʼentraîne-
ment voulu. La durée, la cadence maximale (t/m),
la résistance maximale et un graphique des
niveaux de résistance de lʼentraînement apparaî-
tront sur le côté droit de lʼécran. Ensuite, appuyez
sur la touche Entrer.
3. Commencer à pédaler pour lancer l'entraîne-
ment.
Chaque entraînement est divisé en segments
dʼune minute. Un degré de résistance et un objec-
tif en termes de cadence (t/m) sont programmés
pour chaque segment. Remarque : la même résis-
tance et/ou le même objectif de cadence peut être
programmé pour des segments consécutifs.
Le graphique de lʼentraî-
nement illustre votre
progression. Le segment
clignotant du graphique
représente le segment en cours de lʼentraînement.
La hauteur du segment clignotant représente le
niveau de résistance du segment en cours.
Lorsque le premier segment de lʼentraînement
prend fin, le niveau de résistance ainsi que lʼobjec-
tif de t/m pour le deuxième segment apparaissent
sur lʼécran pendant quelques secondes pour vous
prévenir. Le segment suivant du graphique com-
mence à clignoter, et les pédales se règlent
automatiquement sur la résistance programmée
pour ce segment.
Alors que vous vous entraînez, vous serez invité à
maintenir votre vitesse de pédalage (t/m) proche
de lʼobjectif de t/m programmé pour le segment en
cours. Lorsque le commentaire
FASTER
(plus vite)
apparaît sur l'écran, augmentez votre vitesse de
pédalage. Lorsque le commentaire
SLOWER
(moins vite) apparaît sur lʼécran, diminuez votre
vitesse de pédalage. Maintenez votre cadence si
aucun commentaire ne s'affiche.
IMPORTANT : lʼobjectif en t/m ne sert quʼà
vous motiver. Vous pouvez maintenir une
cadence (t/m) plus lente que lʼobjectif pro-
grammé. Assurez-vous d'effectuer des foulées
à un rythme qui vous semble confortable.
Si la résistance programmée pour le segment en
cours est trop élevée ou trop faible, vous pouvez
la modifier en appuyant sur les touches de la
Résistance de 1 Étape [1 STEP RESISTANCE].
IMPORTANT : à la fin du segment en cours de
lʼentraînement, les pédales se règlent automa-
tiquement sur le niveau de résistance
programmé pour le segment suivant.
Lʼentraînement continuera de cette façon jusquʼà
la fin du dernier segment. Pour interrompre l'en-
traînement à tout moment, arrêtez de pédaler. Une
tonalité se fera entendre et le temps se mettra à
clignoter sur lʼécran. Pour relancer l'entraînement,
recommencez tout simplement à pédaler.
4. Suivez votre progression sur lʼécran.
Référez-vous à lʼétape 4 page 13.
5. Mesurez votre rythme cardiaque, si vous le
désirez.
Référez-vous à lʼétape 5 page 14.
6. Allumez le ventilateur, si vous le désirez.
Référez-vous à lʼétape 6 page 14.
7. Lorsque vous avez terminé vos exercices, la
console sʼéteint automatiquement.
Référez-vous à la section COMMENT
DÉSACTIVER LA CONSOLE page 13.
Segment en Cours
