20
COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
1. Commencez à pédaler ou pressez l'une ou
l'autre des touches de la console pour activer
cette dernière.
L'écran se met en fonction au moment où la
console est activée. La console devient alors prête
à utiliser.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré, pres-
sez à répétition la touche Calorie ou Performance
jusqu'à afficher à l'écran le nom de l'entraînement
voulu.
Lorsqu'un entraînement intégré est sélectionné,
l'écran affiche le nom, la durée et la distance de
l'entraînement. L'écran affichera également le
nombre approximatif des calories que vous aurez
brûlées durant l'entraînement et un graphique des
réglages de résistance de l'entraînement.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments.
Un degré de résistance et une cadence cible
(vitesse) sont programmés pour chaque segment.
Remarque : un même degré de résistance et/ou
une même cadence cible peuvent être program-
més pour des segments consécutifs.
Durant l'entraînement, le graphique représen-
tera votre progression. Le segment de graphique
clignotant correspond au segment en cours de
l'entraînement. La hauteur du graphique indique le
degré de résistance approximatif du segment en
cours.
À la fin de chaque segment de l'entraînement, la
résistance des pédales changera.
Pendant votre entraînement, maintenez un
régime de pédalage se rapprochant de celui du
réglage de la cadence cible du segment en cours.
IMPORTANT : la cadence cible ne sert qu'à
vous motiver. Votre vitesse de pédalage réelle
peut être inférieure à la cadence cible. Veillez à
vous entraîner à une vitesse qui vous semble
confortable.
Si le degré de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez l'annuler
manuellement en pressant les touches Digital
Resistance (résistance numérique). IMPORTANT :
à la fin du segment en cours, les pédales adop-
teront automatiquement le degré de résistance
programmé pour le segment suivant.
Remarque : l’objectif de calories est une esti-
mation du nombre des calories que vous aurez
brûlées durant l'entraînement. Le nombre réel
de calories que vous brûlerez dépendra de
divers facteurs, dont votre poids. De plus, le
réglage manuel de la résistance durant l'entraî-
nement modifiera le nombre de calories que
vous brûlerez.
L'entraînement continuera ainsi jusqu’à la fin du
dernier segment. Pour mettre en veille l'entraîne-
ment, cessez de pédaler. Le temps s'interrompra à
l'écran. Pour reprendre l'entraînement, recommen-
cez simplement à pédaler.
4. Suivez votre progression.
Reportez-vous à l'étape 4 à la page 18.
La matrice affichera également un graphique des
réglages de résistance de l’entraînement ou un
plan.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
Reportez-vous à l'étape 5 à la page 19.
6. Activez le ventilateur, au besoin.
Reportez-vous à l'étape 6 à la page 19.
7. Lorsque vous cessez vos exercices, la console
s’éteint automatiquement.
Reportez-vous à l'étape 7 à la page 19.
