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COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT À
OBJECTIF PERSONNALISABLE
1. Commencez à pédaler ou pressez l'une ou
l'autre des touches de la console pour activer
cette dernière.
L'écran se met en fonction au moment où la console
est activée. La console devient alors prête à utiliser.
2. Établissez un objectif de calories, de distance ou
de temps.
Pressez à répétition la touche Set A Goal (établir un
objectif) jusqu'à afficher à l'écran le nom de l'objectif
voulu.
Ensuite, pressez les touches de diminution et d'aug-
mentation situées près de la touche Enter (entrée)
pour établir l'objectif voulu.
3. Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
Pendant l'exercice, il est possible que l'écran
affiche une cadence cible (vitesse) pour vous aider
à atteindre votre objectif. Maintenez un régime
de pédalage se rapprochant de la cadence cible.
IMPORTANT : la cadence cible ne sert qu'à
vous motiver. Votre vitesse de pédalage réelle
peut être inférieure à la cadence cible. Veillez à
vous entraîner à une vitesse qui vous semble
confortable.
Remarque : l’objectif de calories est une esti-
mation du nombre des calories que vous aurez
brûlées durant l'entraînement. Le nombre réel de
calories que vous brûlerez dépendra de divers
facteurs, dont votre poids. De plus, le réglage
manuel de la résistance durant l'entraînement
modifiera le nombre de calories que vous
brûlerez.
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à l'atteinte de
l'objectif de calories, de distance ou de temps. Pour
mettre en veille l'entraînement, cessez de pédaler.
Le temps s'interrompra à l'écran. Pour reprendre
l'entraînement, recommencez simplement à pédaler.
4. Suivez votre progression.
Reportez-vous à l'étape 4 à la page 18.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
Reportez-vous à l'étape 5 à la page 19.
6. Activez le ventilateur, au besoin.
Reportez-vous à l'étape 6 à la page 19.
7. Lorsque vous cessez vos exercices, la console
s’éteint automatiquement.
Reportez-vous à l'étape 7 à la page 19.
COMMENT CRÉER UN ENTRAÎNEMENT DÉFINI PAR
L'UTILISATEUR
1. Commencez à pédaler ou pressez l'une ou
l'autre des touches de la console pour activer
cette dernière.
L'écran se met en fonction au moment où la console
est activée. La console devient alors prête à utiliser.
2. Sélectionnez un entraînement défini par
l'utilisateur.
Pour sélectionner un entraînement défini par l'utili-
sateur, pressez à répétition la touche User Defined
(défini par l'utilisateur) jusqu'à ce que s'affiche
à l'écran l'entraînement voulu. Un graphique de
l'entraînement s'affichera également à l'écran.
3. Commencez à pédaler et programmez les
réglages voulus.
Chaque entraînement est divisé en segments. Vous
pouvez programmer un degré de résistance et une
cadence (vitesse) cible pour chaque segment.
Pour programmer un degré de résistance pour
le premier segment, réglez simplement la résis-
tance des pédales en pressant les touches Digital
Resistance (résistance numérique).
Pour programmer une cadence (vitesse) cible, vous
n'avez qu'à pédaler à la vitesse voulue.
À la fin du premier segment, l'entraînement mémo-
risera le degré de résistance et la vitesse de
pédalage actuels.
Programmez un degré de résistance et une cadence
cible pour le deuxième segment tel qu'il est décrit
ci-dessus.
Continuez l'exercice pendant un maximum de cent
minutes. Pressez la touche Home (accueil) pour
mettre fin à l'entraînement. Ensuite, pressez la
touche Enter. L'entraînement que vous aurez créé
sera mémorisé.
4. Lorsque vous cessez vos exercices, la console
s’éteint automatiquement.
Reportez-vous à l'étape 7 à la page 19.
