22
COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
DÉFINI PAR L'UTILISATEUR
1. Commencez à pédaler ou pressez l'une ou
l'autre des touches de la console pour activer
cette dernière.
L'écran se met en fonction au moment où la
console est activée. La console devient alors prête
à utiliser.
2. Sélectionnez un entraînement défini par
l'utilisateur.
Pour sélectionner un entraînement défini par l'utili-
sateur, pressez à répétition la touche User Defined
(défini par l'utilisateur) jusqu'à ce que s'affiche à
l'écran l'entraînement voulu. L’écran affichera éga-
lement un graphique des réglages de résistance de
l’entraînement.
Remarque : pour créer un entraînement défini
par l'utilisateur, reportez-vous à COMMENT
CRÉER UN ENTRAÎNEMENT DÉFINI PAR
L'UTILISATEUR à la page 21.
3. Commencez l’entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments.
Un degré de résistance et une cadence cible
(vitesse) sont programmés pour chaque segment.
Remarque : un même degré de résistance et/ou
une même cadence cible peuvent être program-
més pour des segments consécutifs.
Durant l'entraînement, le graphique représen-
tera votre progression. Le segment de graphique
clignotant correspond au segment en cours de
l'entraînement. La hauteur du segment clignotant
indique le degré de résistance du segment en
cours.
À la fin de chaque segment de l'entraînement, la
résistance des pédales changera.
Pendant votre entraînement, maintenez un
régime de pédalage se rapprochant de celui du
réglage de la cadence cible du segment en cours.
IMPORTANT : la cadence cible ne sert qu'à
vous motiver. Votre vitesse de pédalage réelle
peut être inférieure à la cadence cible. Veillez à
vous entraîner à une vitesse qui vous semble
confortable.
Si le degré de résistance du segment en cours
est trop élevé ou trop bas, vous pouvez l'annuler
manuellement en pressant les touches Digital
Resistance (résistance numérique).
IMPORTANT : à la fin du segment en cours, les
pédales adopteront automatiquement le degré
de résistance programmé pour le segment
suivant.
L'entraînement continuera ainsi jusqu’à la fin du
dernier segment. Pour mettre en veille l'entraîne-
ment, cessez de pédaler. Le temps s'interrompra à
l'écran. Pour reprendre l'entraînement, recommen-
cez simplement à pédaler.
4. Changez d'entraînement au besoin.
Vous pouvez choisir de changer d'entraînement
pendant que vous l'effectuez.
Pour changer le degré de résistance du seg-
ment en cours, pressez simplement les touches
Digital Resistance. À la fin du segment en cours, le
nouveau degré de résistance sera mémorisé.
Pour changer la cadence cible du segment en
cours, changez simplement votre vitesse de péda-
lage. À la fin du segment en cours, votre vitesse de
pédalage sera mémorisée.
Vous pouvez choisir d'écourter l'entraînement.
Pour écourter l'entraînement, pressez l'une ou
l'autre touche d'entraînement de la console et
pressez ensuite la touche Enter pour sectionner
l'entraînement.
Vous pouvez choisir de prolonger l'entraîne-
ment au moment d'en atteindre la fin. Pour
prolonger l'entraînement, suivez les directives à la
matrice.
Continuez l'exercice pendant un maximum de cent
minutes. Pressez la touche Home (accueil) pour
mettre fin à l'entraînement. Ensuite, pressez la
touche Enter. L'entraînement sera mémorisé à ce
moment.
5. Suivez votre progression.
Reportez-vous à l'étape 4 à la page 18.
6. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
Reportez-vous à l'étape 5 à la page 19.
7. Activez le ventilateur, au besoin.
Reportez-vous à l'étape 6 à la page 19.
8. Lorsque vous cessez vos exercices, la console
s’éteint automatiquement.
Reportez-vous à l'étape 7 à la page 19.
