NordicTrack NTL07908.1, User Manual

20

HOW TO USE A CUSTOM WORKOUT

1. Insert the key into the console.

See HOW TO TURN ON THE POWER on page

15.

2. Select one of the custom workouts.

To select a cus-

tom workout,

press the

Custom

Workouts button

repeatedly until

the desired workout appears in the center display.

As each custom workout is selected, the maximum

speed setting and maximum incline setting of the

workout will flash in the displays for a few seconds.

The workout duration and a profile of the speed

settings of the workout will appear in the center

display.

Note: If only three columns of indica-

tors appear in the center display, see HOW TO

CREATE A CUSTOM WORKOUT on page 19.

3. Start the walking belt.

Press the Start button or the Speed increase but-

ton to start the workout. A moment after you press

the button, the treadmill will automatically adjust to

the first speed and incline settings for the workout.

Hold the handrails and begin walking.

Each custom workout is divided into several one-

minute segments. One speed setting and one in-

cline setting are programmed for each segment.

Note: The same speed setting and/or incline set-

ting may be programmed for consecutive seg-

ments.

The custom workout will function in the same way

as a preset workout (see step 3 on page 18).

If desired, you can redesign the workout while

using it.

To change the speed setting or the in-

cline setting for the current segment,

simply

press the speed or incline buttons. When the current

segment ends, the new setting will be saved in mem-

ory.

To increase the length of the workout,

first

wait until the workout is completed. Then, press the

Start button and program speed and incline settings

for as many additional segments as desired. When

you have added as many segments as desired,

press the Stop button twice.

To decrease the

length of the workout,

press the Stop button twice

at any time before the workout is completed.

To stop the workout temporarily, press the Stop

button. To restart the workout, press the Start but-

ton. The walking belt will begin to move at 1 mph.

When the next segment of the workout begins, the

treadmill will automatically adjust to the speed and

incline settings programmed for the next segment.

4. Follow your progress with the displays.

See step 5 on pages 16 and 17.

5. Measure your heart rate if desired.

See step 6 on page 17.

6. Turn on the fan if desired.

See step 7 on page 17.

7. When you are finished exercising, remove the

key from the console.

See step 8 on page 17.