Octane Fitness Q37C, Operation Manual

12

You choose the program that best fits you workout needs for any given day. You can decide how hard to work by 
setting the resistance level and time for each program. Four programs—Manual, Custom Interval, Custom Heart 
Rate Interval—provide great flexibility to program individual workouts to meet specific needs. 
Use  the  quick-reference  chart  on  the  following  pages  to  help  select  and  set  up  the  programs.  Program  your 
workout your way!

What Are the CROSS CiRCUIT Programs?

CROSS CiRCUIT is a whole new way of working out with your Octane elliptical. These programs on the Q37ci 
combine cardio intervals on the elliptical cross trainer with sets of strength and toning exercises off the machine 
using simple equipment such as hand weights or a fitness ball, or the optional CROSS CiRCUIT foot platforms and 
Powerbands.
Your  CROSS  CiRCUIT  Strength  Training  Interval  Guide  provides  suggested  exercises  to  target  the  lower  body 
(green tab), upper body (blue tab), and core (red tab). Just choose the exercises that best suit your needs. Mix it up, 
keep it interesting, and watch your body change for the better with these great total-body workout alternatives!

Powerbands

Your Q37ci comes with two Powerbands to help you get started with your CROSS CiRCUIT strength training. The 
Powerbands should be attached at the anchor points as shown. 

Note

: When using the Powerband at the anchor point 

on the mast, pull 

from front of machine ONLY; do not 

pull the Powerband from the side of the machine.

Additional Powerbands and stationary foot platforms are available in the CROSS  Kit. Contact Octane 
Fitness Customer Service for purchase details and availability.

Q37 SETTINGS—VALUE RANGES

Setting

Standard Values*

Minimum Value

Maximum Value

Workout Time

Level

Age

Weight

Interval Time

Interval Level

How Many Intervals

Target Heart Rate

Calorie Goal

Distance Goal

Flat or Hills?

Cardio Time

Strength Time

30:00

1

40

150 lbs. (68 kg)

00:30

1

3

(220 - Age) * %; varies by program

350 or 750

6.2 miles (10K) or 13.1 Miles (21K)

Flat

2:00

1:00

1:00

1

15

70 lbs. (32 kg)

00:15

1

2

80

25

.25 miles (.4 km)

n/a

1:00

0:15

99:00

20

99

300 lbs. (181 kg)

99:00

20

6

(220 - Age)

2000

50 miles (80 km)

n/a

30:00

30:00

*Standard program values are used if no values are entered within 4 seconds of Message Center prompts.

Powerband 

Anchor Points

CROSS CiRCUIT 

Side Platforms

(optional)

CORRECT