ONE FITNESS ABI17-19-098, Manual

Die Häufigsten Fehler

Code  

Fehler 

E01   Das Kommunikationskabel von der Konsole zur Steuerung ist nicht richtig angeschlossen

E02 

Explosionsschutz - 

Überlastung oder Beschädigung der Steuerung

E05 

Überlastung 

- 

zu starke Laufbandspannung, beschädigter Motor

E06 

Das Gerät führt eine automatische Überprüfung der Funktionen des Steuerungsgerätes 

durch

E08 

beschädigtes Steuerungsgerät

I. 

ETAPPE DER AUFWÄRMUNG 

Diese Etappe hilft den Kreislauf zu beschleunigen, was die Muskelübungen effektiver macht und zudem 
reduziert das Risiko einer Verletzung. Führen Sie vor dem

 Training immer eine Reihe von Streck-

Übungen 

durch, entsprechend den unten stehenden Abbildungen. Jede Übung sollte mindestens 30 Sekunden 
ausgeführt werden. Strecken Sie sich nicht zu stark und überfordern Sie Ihre Muskeln nicht,  falls Sie Schmerzen 

emp

finden, hören Sie mit dem Strecken auf. 

II. 

ETAPPE DER ÜBUNGEN 

Diese Etappe erfordert die höchste Anstrengung. Bei regelmäßigem Training erreichen Sie eine Verbesserung 
der Beinmuskelelastizität. Halten Sie ein gleichmäßiges Tempo der Übungen ein. Die Trainingsintensität sollte 
die Herzfrequenz bis zum Zielwert, entsprechend den unten stehenden Angaben, erhöhen. 

ACHTUNG: Diese Etappe sollte mindestens 12 Minuten dauern. Deswegen beginnen die meisten Übenden mit 

ca. 15-20 Minuten.   

III. Etappe der Entspannung nach dem Training  

In dieser Etappe sollten sich der Kreislauf und die Muskeln entspannen. Wiederholen Sie die Aufwärmübungen, 
mit immer kleiner werdendem Tempo. Setzen Sie die Übungen innerhalb ca. 5 Minuten fort. Wiederholen Sie 
die Aufwärmübungen, ohne die Muskeln zu stark zu strecken oder überfordern. Zusammen mit der 
Verbesserung der Kondition, wird es Ihnen möglich sein das Training zu verlängern und zu intensivieren. Es 
empfiehlt sich mindestens 3 mal in der Woche zu trainieren. Wenn möglich, sollte das Training gleichmäßig 
über die ganze Woche verteilt werden.