KROK 4
Na ra
mę główną (1) nałóż zatyczkę (10) i zaślepki (8). Przymocuj ramę główną (1) do trzonu głównego
(2) przy pomocy śrub (12), podkładek (15) i nakrętek (14), następnie do ramy głównej (1) przymocuj
siedzenie (7) przy pomocy śrub (13).
ZAKRES STOSOWANIA
Ławeczka jest urządzeniem przeznaczonym do ćwiczeń mięśni brzucha.
Ławeczka prosta L8213 jest
urządzeniem klasy H przeznaczonym wyłącznie do użytku domowego. Nie może być używany
jako sprzęt terapeutyczny lub rehabilitacyjny.
INSTRUKCJA ĆWICZEŃ
Cykl ćwiczeń zapewni Ci polepszenie kondycji, rozbudowę mięśni, a w połączeniu z dietą i
ograniczeniem kalorii pozwoli zgubić zbędne kilogramy.
1. Rozgrzewka
Ten etap pomoże przyspieszyć krążenie krwi, co pozwoli na efektywniejsze ćwiczenie mięśni. Poprawnie
wykonana rozgrzewka zredukuje ryzyko kontuzji. Wskazane jest rozciągnięcie ciała jak pokazano na
rysunkach poniżej. Każda z następujących czynności powinna być wykonywana przez co najmniej 30
sekund. Nie rozciągaj się zbyt mocno, jeśli poczujesz ból przestań naciągać mięśnie.
