PALSON FITNESS, Operating Instructions Manual

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Ta  diká  mav  proiónta  eínai  kataskeuasména  gia  na  antapokrínontai  sta  pléon  uyhlá  stántar  tóso  se  poióthta  óso  kai  se 
leitourgikóthta kai scediasmó. Elpízoume na apolaúsete  to kainoúria sav zugariá mpánoiu 

Fitness

 thv 

PALSON

.

GENIKH PLHROFORHSH
;Giatí eínai shmantikó na gnwrízoume to posostó lípouv sto sýma mav;
Oti to pácov (h úparxh míav uperbolikñv posóthtav lípouv sto sýma mav) apoteleí éna sobaró kínduno gia thn ugeía eínai gnwstó 
ston kósmo, ópwv epíshv écei apodeicqeí oti scetízetai me sobarév paqñseiv, ópwv me thn uyhlñ píesh,tiv paqñseiv thv kardiáv, 
ton diabñth, thn arqítida, kai merikoúv túpouv karkínou. Upárcoun kai álla sumptýmata, ligýtero gnwstá, ópwv ñ ápnouv tou 
úpnou kai to na  koimýmaste kata thn diárkeia thv hmérav, ta opoía  mporeí na prokaloúntai apo to pácov. Me to na metroúme 
to posostó tou pácouv, ñ thn súnqesh tou sýmatov, eímaste ston swstó drómo gia na gnwrízoume se ti katástash brísketai h 
ugeía mav.
H stáqmh tou neroú sto sýma mav eínai énav deíkthv ugeíav. Eán to bárov paraménei staqeró, h timñ tou TB

W

 (h sunolikñ posóthta 

neroú sto sýma) anebaínei, autó upodeícnei pwv h muikñ máza sto sýma auxánetai (to opoío eínai kaló gia thn ugeía)

;

eán h timñ tou 

TB

W

 (%) mikraínei, autó shmaínei pwv h muikñ máza meiýnetai kai tou lípouv auxánetai, ñ upodeícnei anepárkeia isorropiýn stiv 

posóthtev neroú sto sýma ñ kápoia piqanñ arrýsteia lógw élleiyhv tou neroú.
Pwv leitourgeí h zugariá
To mónitor tou lípouv crhsimopoieí mía apo tiv pléon  émpistev meqódouv análushv thv súnqeshv sto sýma,thn BIA, análush 
pou pragmatopoieítai me  biohlektrikév wqñseiv. H BIA upologízei thn antístash, pou eínai analogikñ sto lípov tou sýmatov, me 
mía mikrñ hlektrikñ ýqhsh camhlñv iscúov, ablabñ gia to sýma. H phgñ twn hlektrodíwn eiságei mía mikrñ posóthta reúmatov 
stó  éna  ákro  kai  ta  hlektródia  kráthshv  to  paralambánoun  sto  állo  ákro.  Plhroforíev  scetiká  me  to  úyov,  thn  hlikía,  to 
fúlo,eiságontai  apo ton mhcanismó tou BIA sto prógramma análushv. To bárov kai to % tou lípouv sto sýma upologízontai 
autómata.
H  akríbeia  thv  zugariáv  exartátai  apo  polloúv  parágontev  pou  scetízontai  me  ton  crñsth,  gia  autó  sunistoúme  eseív  na 
akolouqeíte mía routína ótan zugízeste, pánta perípou thn ídia ýra thv hmérav kai se parómoiev katastáseiv.

SHMANTIKES PROFULAXEIS ASFALEIAS
Otan crhsimopoioúntai hlektrikév suskeuév, qa prépei pánta na throúntai kápoia basiká métra asfaleíav, anámesa sta opoía 
sumperilambánontai kai ta akólouqa:
-        Gia thn diasfálish míav áyoghv kaqóla leitourgíav,parakaloúme na diabásete prosektiká autév tiv odhgíev crñshv.
-        Autó to proión den epitrépetai giá paidikñ crñsh ñ  apó  álla átoma, cwrív parakoloúqhsh kai epíbleyh, ótan h fusikñ, 

aisqhthriakñ ñ yucikñ touv katástash ta empodízei na to crhsimopoioún me asfáleia.Ta paidiá qa prépei na  epithroúntai 
étsi ýste na eíste sígouroi pwv den paízoun me to proanaferqén proión.

-        Me apýtero skopó na exasfalízei swstév metrñseiv kai na egguátai thn diasúndesh, na crhsimopoieíte thn zugariá me ta 

pódia xupólhta.

-        Mhn topoqeteíte thv zugariá epánw apo éna calí ñ éna astaqév pátwma.
-        Se kammía períptwsh na mhn crhsimopoiñsete thn leitourgía upologismoú tou posostoú lípouv autñv thv suskeuñv,eán eseív 

eíste crñsthv kápoiav apo tiv akólouqev monádev kardiakñv upostñrixhv: bhmatodóth kai/ñ kápoiev  állev iatrikév suskeuév 
pou écoun eisacqeí sto sýma,ñ crhsimopoioúmenev san stñrigma.

-        H  uperbolikñ  katanálwsh  potoú,  faghtoú,  swmatikñv  áskhshv,  h  lñyh  farmákwn,  h  períodov  stiv  gunaíkev  k.l.p., 

ephreázoun ta apotelésmata pou sav dóqhkan ótan zugistñkate.

Gunaíka

    Hlikía

Kátw lípov  Ugeía 

Epánw   Pácov

Andrav

    Hlikía

Kátw lípov  Ugeía 

Epánw   Pácov

Aqlhtñv

Aqlhtñv

Posostó tou neroú
sto sýma

Pínakav anaforýn 
Posostó tou lípouv 
sto sýma

Gunaíka

Andrav

Paidiá

Enñlikav

Aqlhtñv

Trópov  aqlhtñv:  To  aqlhtikó  sýma  periécei  mía  megalúterh  muikñ  máza  kai  écei  thn 
tásh na eínai perissótero afudatwméno apo éna  stántar enñliko sýma, kai mporeí 
na  doqeí  éna  apotélesma  pió  uyhló  se  posostó  periektikóthtav  lípouv  sto  sýma 
eán aplá crhsimopoieíte ton stántar trópo métrhshv giá enñlikev. Kaqorízoume san 
“Aqlhtñ” káqe átomo pou dienergeí miá éntonh fusikñ drasthrióthta  perípou 12 ýrev 
thn  ebdomáda  kai  pou  écei  me  thn  kardiá  se  anápaush  mía  analogía  60  palmýn  to 
leptó ñ kai ligóterev.

Shmeíwsh: Oi parapánw parecómenev plhroforíev, epiteúgcqhkan mésou míav epexergasíav seiráv dokimýn, oi plhroforíev eínai aplá kai móno mía 
annaforá, eán eseív écete opoiadñpote  amfibolía scetiká me thn ugeía sav, parakaloúme na sumbouleuteíte ton qeráponta giatró sav.

GR