Көзіңіз бен теріңіз ультракүлгін сәулесінде көп түскен сайын, кератит, коньюктевит, көз торына
зақым, катаракта, терінің ерте әжімделуі және теріде ісіктердің пайда болу қатері жоғарлайды.
Кейбір дәрілер мен косметика бояулары, тері сезімталдығын жоғарлатады.
Сондықтан осы өте маңызды:
«Маңызды» және «Тотығу сеанстары: қаншалықты жиі және қаншалықты ұзақ»
тармағындағы нұсқауларды нақты орындау керек;
Жылына ең көп деген тотығу уақытынан аспағандығыңызға («Тотығу сеанстары:
қаншалықты жиі және қаншалықты ұзақ?» тармағын қараңыз);
қосымша берілген көзілдірікті тотығып жатқанда, міндетті түрде кию керек.
Тотығу дистанциясы (шатыр мен сіздің денеңіз аралығы) кем дегенде 65 см. екендігін
Тотығу сеанстары: қаншалықты жиі және қаншалықты ұзақ?
Бес-он күн аралығында күніне бір тотығу сессиясынан артық қабылдамаңыз
Алғашқы тотығу сеансынан кейін, келесі сеансты алар алдында, ең кем дегенде 48 сағаттық
үзіліс жасаңыз.
Осындай 5-10 күндік курстан соң, біраз уақыт бойы тотығуды тоқтатыңыз деп кеңес
береміз.
Бір курс қабылдағаннан кейін, шамамен бір ай өткенде, сіздің теріңіз күйген түсін жоғалта
бастайды. Содан кейін сіз жаңа курсын бастасаңыз болады.
Егер сіз бетіңіздің күйген түсі әрдайым болсын десеңіз, тотығудың бір курсын бітіргеннен
соң тоқтатпай, аптасына бір немесе екі сеансын алып отырыңыз.
Бір курс қабылдағаннан соң, біраз уақытқа тоқтау немесе сирегірек тотығу сеанстарын
қабылдап, тотығуды тоқтатпаймын деген шешім қабылдасаңыз да, есіңізде болсын: сізге ең
көп тотығу уақытынан аспауыңыз керек.
Бұл құрал үшін жылына ең көбі 20 сағат (= 1200 минут).
Мысал
Сіз 10 күндік курс қабылдап жатырсыз дейік, оның ішінде бірінші күні 8 минуттық сеанс, және
келесі тоғыз күн бойы 20 минуттық сеанстар қабылдауға болады.
Толық курс , сонда (1 x 8 минут) + (9 x 20 минут) = 188 минут болады.
Бір жыл ішінде, сіз осындай 6 сеансын ала аласыз, сонда 6 x 188 минут = 1128 минут.
Әрине, бұл максимум тотығу сағаттары әр бір дене бөлігіне немесе жақтарына (мысалы
денеңіздің алды немесе арты) бөлек саналады.
Кестеде көрсетілгендей, теріңіздің сезімталдығына қарамастан, алғашқы тотығу сеансы
әрдайым 8 минутқа ғана созылуы тиіс.
Дененің әр бір
жағына арналған
тотығу сессия
ұзақтығы
терісінің
сезімталдығы өте
жоғары адамдарға
терісінің
сезімталдығы
орташа адамдарға
терісінің
сезімталдығы
төменірек
адамдарға
1-ші сеанс
8 минут
8 минут
8 минут
кем дегенде 48 сағат
үзіліс
кем дегенде 48 сағат
үзіліс
кем дегенде 48 сағат
үзіліс
кем дегенде 48 сағат
үзіліс
2-ші сеанс
10-15 минут
20 минут
25-30 минут*
3-ші сеанс
10-15 минут
20 минут
25-30 минут*
4-ші сеанс
10-15 минут
20 минут
25-30 минут*
5-ші сеанс
10-15 минут
20 минут
25-30 минут*
6-шы сеанс
10-15 минут
20 минут
25-30 минут*
7-ші сеанс
10-15 минут
20 минут
25-30 минут*
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
-
ҚазаҚша
Summary of Contents for HB404
Page 1: ...Solarium HB404 ...
Page 2: ... ...
Page 3: ... 1 ...
Page 4: ... ...
Page 97: ...97 ...
Page 98: ...98 65 cm 2 3 4 5 ...
Page 99: ...99 ...
Page 100: ...4222 002 6932 1 ...
