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trainingsanWeisungen
Die Benutzung dieses Geräts bietet Ihnen zahlreiche Vorteile. Durch die Verwendung kann
Ihre körperliche Fitness verbessert und Ihre Muskeln geformt werden. In Verbindung mit einer
kalorienreduzierten Diät kann es Ihnen beim Abnehmen helfen.
Seitliche Rumpf-
muskulatur dehnen
Hintere Ober-
schenkelmus-
kulatur dehnen
Äußere Oberschenkel-
muskulatur dehnen
Innere Ober-
schenkelmusku-
latur dehnen
Hintere Unterschenkel-
muskulatur dehnen
1.
Die Aufwärmphase
Diese Phase dient dazu, den Blutkreislauf anzukurbeln und die Muskeln aufzuwärmen, damit sie
gut arbeiten können. Es verringert auch das Risiko von Krämpfen und Muskelverletzungen. Es
wird empfohlen, ein paar Dehnübungen, wie oben gezeigt, zu machen. Jede Position sollte für
ca. 30 Sekunden gehalten werden. Erzwingen Sie keine Dehnung und vermeiden Sie ruckartige
Bewegungen. Wenn es weh tut, brechen Sie die Übungen sofort ab.
2.
Die Abkühlphase
Diese Phase lässt Ihr Kreislaufsystem und Ihre Muskeln entspannen.
Es ist eine Wiederholung der Aufwärmübung. Reduzieren Sie das Tempo und halten Sie es für
ca. 5 Minuten. Die Dehnübungen sollten nun wiederholt werden. Erzwingen Sie auch hier keine
Dehnung und vermeiden Sie ruckartige Bewegungen.
Wenn Sie fitter werden, können Sie möglicherweise länger und härter trainieren. Es wird empfohlen,
mindestens dreimal pro Woche zu trainieren, wenn möglich, gleichmäßig über die Woche
verteilt.
Details zum Lieferumfang : Artikel wird in 1 Paket geliefert
Hergestellt für: FF Europe E-Commerce GmbH, Dr.-Robert-Murjahn-Str. 7, 64372 Ober-Ramstadt / Deutschland
