67
Výsledek
Popis
1.0
Výborný
2.0
Velmi dobrý
3.0
Dobrý
4.0
Vyhovující
5.0
Slabý
6.0
Velmi slabý
DŮLEŽITÉ SDĔLENÍ O TRÉNINKU
Než začnete trénink, poraďte se se svým lékařem. Zeptejte se, jaký trénink je pro vás vhodný. Nesprávný
nebo náročný trénink může způsobit poruchy zdraví.
Vyvarujte se přehnaného trénovaní. Netrénujte, když jste unavení nebo se necítíte dobře. Pokud nejste
zvyklí na fyzickou aktivitu, začněte na začátku trénovat pomaleji.
V případě, že cítíte mdloby nebo jiné fyzické potíže, přestaňte přístroj užívat.
Dávejte pozor na dýchání během trénování.
Na ochranu před úrazy, začněte se zahřívacím cvičením a cvičení ukončete ochlazovací fází. Užívejte cvičení
popsané v manuálu.
Ujistěte se, že během tréninku máte dost tekutin. Mějte na mysli, že doporučená hodnota 2 litry denně se
může zvýšit během tréninku.
Užívejte tento přístroj jenom ve sportovním oblečení a vhodných botách, které jsou vybaveny neklouzavou
podešví. Vyvarujte se širokých oděvů, které by se mohly zachytit v pohybujících se částech tohoto výrobku.
ROZEHŘÁTÍ/STREČINK/VYCHLADNUTÍ
Úspěšné tréninkové kolo začíná rozehřívacími cvičeními a končí cvičeními pro vychladnutí a relaxaci. Tato
rozehřívací cvičení připravují Vaše tělo na zátěž, která na něj poté bude kladena. Cvičení pro období
vychladnutí/relaxace po tréninkovém kole zajišťují, abyste nezaznamenali žádné problémy se svaly. V
následujícím naleznete pokyny pro strečinková cvičení pro rozehřátí a vychladnutí. Dbejte prosím na následující
body:
Po dobu asi 5 až 10 minut si pečlivě zahřívejte každou svalovou skupinu, kterou budete při svém
tréninkovém kole používat. Strečinková cvičení jsou prováděna správně tehdy, jestliže při nich cítíte
příjemné napětí v příslušném procvičovaném svalu.
Rychlost nehraje při strečinkových cvičeních roli. Rychlým a trhavým pohybům je třeba zamezit.
Krční cvičení (1)
Skloňte svou hlavu doprava a pociťujte napětí ve svém krku. Půlkruhovým pohybem pomalu skloňte svou hlavu
na hrudník a poté ji nakloňte doleva. Opět ucítíte příjemné napětí ve svém krku. Toto cvičení můžete několikrát
opakovat.
Cvičení pro oblast ramen (2)
Střídavě zvedejte levé a pravé rameno nebo zvedejte obě ramena současně.
Summary of Contents for FET8319P
Page 2: ...Inhoud Nederlands 3 Deutch 16 English 29 Fran ais 44 e tina 57...
Page 18: ...18 DAS PRODUKT...
Page 32: ...32 THE PRODUCT...
Page 59: ...59 PRODUKT...
