54
65%, 75% a 90%
Zmáčkněte tlačítka UP a DOWN a vyberte si 65%, 75% nebo 90% program. Poté zmáčkněte MODE a nastavte hodnoty TIME (čas), DIST
(vzdálenost) nebo CAL (kalorie). Když si vyberete hodnotu, bude blikat. Poté můžete nastavit hodnoty mačkáním tlačítek UP a DOWN.
Potvrďte volbu tlačítkem MODE.
Poznámka:
hodnoty TIME, DIST a CAL nemohou být všechny nastaveny. Musíte si vybrat jednu z těchto třech hodnot.
Zmáčkněte tlačítko START/STOP k zahájení cvičení a držte dlaně rukou na senzoru ručního pulsu během cvičení. Počítač upraví odolnost
automaticky během cvičení tak, aby se dosáhlo nastavené hodnoty T.H.R. Když se daná hodnota dosáhne, zazní zvukový signál a program
automaticky vypne. Pokud chcete pokračovat ve cvičení, zmáčkněte znovu tlačítko START/STOP.
Upozornění:
Je li hodnota vašeho srdečního tlukotu nižší než ta zadaná v T.H.R., počítač automaticky sníží odolnost. Je li hodnota vašeho
srdečního tlukotu vyšší než ta nastavení v T.H.R., počítač automaticky sníží odolnost.
Uživatelský program
Můžete si vytvořit svůj vlastní program v uživatelském program.
Upozornění: svoje nastavení můžete uložit jenom pod profily U1 až do U4, ne pod U0.
Zmáčkněte tlačítko MODE na výběr programu. Zmáčkněte tlačítka UP a DOWN a vyberte si uživatelský program (USER). Poté zmáčkněte
tlačítko MODE a nastavte 20 odolnostních úrovní. Zmáčkněte znovu tlačítko MODE a nastavte hodnoty pro čas (TIME), WATT, vzdálenost
(DIST), kalorie (CAL) a srdeční rytmus (T.H.R.). Jakmile jste si zvolili hodnotu, bude blikat. Poté můžete nastavit hodnoty používáním tlačítek
UP a DOWN. Potvrďte svoji volbu zmáčknutím tlačítka MODE.
Poznámka:
hodnoty času (TIME), vzdálenosti (DIST) a kalorií (CAL) nemohou být všechny nastaveny. Musíte si vybrat jednu z těchto třech
hodnot.Zmáčkněte tlačítko START/STOP k zahájení cvičení. Během cvičení si můžete upravit úroveň mačkáním tlačítek UP nebo DOWN.
Jakmile je dosažena předem nastavená hodnota, zazní zvukový signál a program se automaticky vypne. Jestli chcete pokračovat ve cvičení,
zmáčkněte znovu tlačítko START/STOP.
Přednastavené programy
Stiskněte tlačítko MODE pro přechod do režimu výběru programů. Stisknutím tlačítka NAHORU a DOLŮ si vyberte jeden z přednastavených
programů (P01 až P12). Poté stiskněte tlačítko MÓD pro nastavení hodnot TIME (čas), DIST (vzdálenost), CAL (kalorie) a THR (tepová
frekvence). Jakmile si vyberete, hodnota zabliká a poté ji můžete upravit pomocí tlačítek NAHORU a DOLŮ. Potvrďte stisknutím tlačítka
MÓD.
Poznámka:
Hodnoty TIME (čas), DIST (vzdálenost) a CAL (kalorie), nemohou být nastaveny zároveň. Musíte si vybrat jednu z těchto tří
hodnot.
Stiskněte tlačítko START / STOP pro začátek tréninku. Během tréninku si můžete upravovat stupeň odporu stisknutím tlačítek NAHORU a
DOLŮ. Jakmile je dosaženo nastavené hodnoty, zazní zvukový signál a program se automaticky zastaví. Pokud budete chtít pokračovat v
tréninku, opět stiskněte tlačítko START / STOP.
REŠENÍ PROBLÉMŮ
Zobrazuje-li počítač chybovou zprávu (E01, E02 nebo E04), může to být způsobeno pokaženým kabelem. Zkontrolujte, zda byly řádně
připojeny všechny kabely a zda nevykazují známky poškození. Pokud problémy přetrvávají, kontaktujte dodavatele.
DŮLEŽITÉ SDĚLENÍ O TRÉNINGU
Než začnete tréning, poraďte se se svým lékařem. Zeptejte se, jaký tréning je pro vás vhodný. Nesprávný nebo náročný tréning může
způsobit poruchy zdraví.
Vyvarujte se přehnaného trénovaní. Netrénujte, když jste unavení nebo se cítíte mdlí. Pokud nejste zvyklí na fyzickou aktivitu, začnete
na začátku trénovat pomalu.
V případě, že cítíte mdloby nebo jiné fyzické potíže, přestaňte přístroj užívat.
Nejezte 30 minut před a po trénování.
Dávejte pozor na dýchání během trénování.
Na ochranu před úrazy, začnete s zahřívacím cvičením a skončete ochalzovací fází. Užívejte cvičení popsané v manuálu.
Ujistěte se, že během tréningu máte dost tekutin. Mějte na mysli, že doporučená hodnota 2 litry denně se může zvýšit během
tréningu. Tekurina by měla být pokojové teploty.
Užívejte tento přístroj jenom ve sportovním oblečení a vhodných botách, které jsou vybaveny neklouzavou podešví. Vyvarujte se
širokých oděvů, které by se mohly zachytit v pohybujících se částech tohoto výrobku.
ROZEHŘÁTÍ/STREČINK/VYCHLADNUTÍ
Úspěšné tréninkové kolo začíná rozehřívacími cvičeními a končí cvičeními pro vychladnutí a relaxaci. Tato rozehřívací cvičení připravují Vaše
tělo na zátěž, která na něj poté bude kladena. Cvičení pro období vychladnutí/relaxace po tréninkovém kole zajišťují, abyste nezaznamenali
žádné problémy se svaly. V následujícím naleznete pokyny pro strečinková cvičení pro rozehřátí a vychladnutí. Dbejte prosím na následující
body:
Po dobu asi 5 až 10 minut si pečlivě zahřívejte každou svalovou skupinu, kterou budete při svém tréninkovém kole používat.
Strečinková cvičení jsou prováděna správně tehdy, jestliže při nich cítíte příjemné napětí v příslušném procvičovaném svalu.
Rychlost nehraje při strečinkových cvičeních roli. Rychlým a trhavým pohybům je třeba zamezit.
