BELANGRIJK
TRAININGSADVIES
•
Alvorens
met
training
te
beginnen,
moet
u
door
een
arts
laten
bepalen
in
welke
mate
een
training
met
dit
apparaat
aangewezen
is
voor
u.
Een
onjuiste
of
te
zware
training
kan
tot
schade
aan
de
gezondheid
leiden.
•
Vermijd
overbelasting
van
uw
lichaam.
Train
niet
als
u
zich
moe
of
uitgeput
voelt.
Start
uw
trainingsprogramma
langzaam
als
u
niet
gewend
bent
aan
lichamelijke
inspanning.
•
Stop
de
training
onmiddellijk
als
u
pijn
voelt
of
enige
andere
problemen
zich
voordoen.
•
Probeer
tijdens
te
training
zoveel
mogelijk
uw
ademhaling
te
reguleren
zodat
u
rustig
en
gelijkmatig
ademt.
•
Om
blessures
te
vermijden,
is
het
belangrijk
om
goed
op
te
warmen
voor
de
training
en
af
te
koelen
na
de
training.
Gebruik
de
oefeningen
die
beschreven
zijn
in
deze
gebruiksaanwijzing.
•
Zorg
ervoor
dat
u
tijdens
de
training
genoeg
drinkt.
Denk
eraan
dat
u
door
de
lichamelijke
belasting
meer
dan
de
aanbevolen
hoeveelheid
van
2
liter
per
dag
zult
moeten
drinken.
•
Draag
gemakkelijk
zittende
kleding
terwijl
u
het
apparaat
gebruikt
en
draag
bij
voorkeur
sport
‐
of
aerobicschoenen.
Vermijd
wijde
kledingstukken,
deze
kunnen
immers
in
de
bewegende
onderdelen
van
het
apparaat
vastraken.
OPWARMEN/STREKKEN/AFKOELEN
Een
succesvolle
trainingssessie
begint
met
opwarmoefeningen
en
eindigt
met
oefeningen
om
af
te
koelen
en
te
ontspannen.
Deze
opwarmoefeningen
bereiden
uw
lichaam
voor
op
de
inspanning
die
gaat
volgen.
De
afkoel
‐
/ontspanningsperiode
na
de
trainingssessie
zorgt
ervoor
dat
u
geen
spierklachten
krijgt
na
de
training.
Let
alstublieft
op
de
volgende
punten:
•
Warm
elke
spiergroep
die
u
in
de
trainingssessie
gaat
gebruiken
5
‐
10
minuten
op.
De
rekoefeningen
zijn
goed
uitgevoerd
als
u
een
comfortabele
spanning
voelt
in
de
betreffende
spier.
•
Snelheid
speelt
geen
rol
tijdens
de
rekoefeningen.
Snelle
en
plotselinge
bewegingen
moeten
vermeden
worden.
Nekoefeningen
(1)
Buig
uw
hoofd
naar
rechts
en
voel
de
spanning
in
uw
nek.
Laat
uw
hoofd
langzaam
zakken
tot
op
uw
borst
en
draai
dan
uw
hoofd
naar
links.
U
voelt
weer
de
comfortabele
spanning
in
uw
nek.
Oefeningen
voor
het
schoudergebied
(2)
Hef
de
linker
‐
en
rechterschouder
afwisselend
op
of
hef
ze
beide
tegelijk
op.
15
Summary of Contents for FRM8328P
Page 5: ...HET PRODUCT 5...
Page 21: ...THE PRODUCT 21...
Page 53: ...LE PRODUIT 53...
Page 69: ...PRODUKT PRODUKT 69...
