Precor 9.31, (French) Manuel De L'Utilisateur

9.31

9.33

9.35

QUICKSTART

TM

ATTENTION : Avant d’utiliser votre tapis roulant, prenez 
connaissance des instructions suivantes. Dans le cas 
contraire, vous vous exposez à des blessures graves. 

•

Ne laissez jamais des enfants ou des personnes non 
familiarisées avec le fonctionnement du tapis roulant 
s’approcher de l’appareil ou l’utiliser.

•

Consultez votre médecin et passez un examen 
Médical complet. Tenez toujours compte de la 
fréquence cardiaque cible préconisée par votre 
médecin.

•

Au début d’un entraînement, enjambez le tapis 
roulant en positionnant bien vos pieds sur 
les plates-formes surélevées situées à 
gauche et à droite du tapis.

•

Tournez-vous toujours face à la console 
d’affichage et saisissez les barres 
latérales afin de garder votre équilibre. 
Ne tentez jamais de vous retourner 
lorsque vous vous trouvez sur le tapis 
roulant et que le tapis roulant est en 
mouvement.

•

Éloignez toujours vos mains et vos 
vêtements du tapis roulant et du 
rouleau arrière. 

•

Si vous ressentez des douleurs, 
des sensations de faiblesse ou 
d’étourdissement, stoppez 
l’exercice immédiatement.

Utilisez l’attache de 
sécurité

Fixez l’attache de sécurité sur l’un 
de vos vêtements avant chaque 
entraînement. Si vous tirez sur 
la lanière, cela déclenche le 
commutateur de sécurité à 
l’intérieur de la console 
d’affichage et arrête le tapis 
roulant. Si le commutateur de 
sécurité se déclenche pendant 
votre entraînement, le tapis roulant 
conserve vos statistiques 
d’entraînement et bascule en mode 
Pause. Pour reprendre votre 
entraînement, fixez de nouveau 
l’attache de sécurité sur l’un de 
vos vêtements, saisissez le mot de 
passe et appuyez sur la touche 
SPEED (VITESSE) 

▲

.

Conseils pour l’entraînement

•

Avant et après un entraînement, étirez doucement vos 
membres inférieurs et votre dos afin d’éviter les courbatures et 
douleurs musculaires résultant de l’effort.

•

Au début de votre entraînement, laissez-vous plusieurs 
minutes pour faire grimper votre fréquence cardiaque jusqu’à 
la zone cible (représentée sur la figure D au verso de 
cette carte).

•

Intégrez une période de récupération à votre programme 
d’entraînement afin de réduire progressivement votre 
fréquence cardiaque et éviter les courbatures et douleurs 
musculaires résultant de l’effort.

•

Les touches du clavier sont extrêmement sensibles, n’appuyez 
que légèrement dessus en cours d’entraînement.

•

Si le tapis roulant intègre la fonction de contrôle de la 
fréquence cardiaque dans les poignées tactiles des barres 
latérales, saisissez les deux poignées tactiles pour afficher 
votre fréquence cardiaque. 

Commencer un entraînement avec la touche
QUICKSTART

1. Mettez le tapis roulant sous tension en actionnant le commutateur de 

marche/arrêt (I/O) situé sur la face avant de l’appareil. 

2. Montez sur le tapis roulant.

3. Tournez-vous face à la console d’affichage et enjambez le tapis roulant.

4. Fixez l’attache de sécurité sur l’un de vos vêtements.

5. Saisissez l’une des barres latérales.

6. Appuyez sur la touche QUICKSTART. 

7.

Si nécessaire, saisissez le mot de passe. Reportez-vous au manuel 
de l’utilisateur.

Un décompte de 3 secondes apparaît, puis le tapis roulant se met en 
mouvement. Le programme Manuel (MANL) commence. 

Remarque : 

Si vous préférez choisir un autre programme, reportez-vous 

au manuel de l’utilisateur.

8. Montez sur le tapis roulant lorsque sa vitesse est égale à 1 km/h 

(ou 1 mi/h), et commencez votre entraînement. 

• Pour augmenter la vitesse du tapis roulant, appuyez sur la touche 

SPEED (VITESSE) 

▲

. 

• Pour augmenter ou diminuer l’inclinaison ou la vitesse du tapis roulant, 

appuyez sur les touches INCLINE (INCLINER) 

▲

▼

 ou 

SPEED (VITESSE) 

▲

▼

. 

• Pour mettre l’appareil en mode Pause, appuyez sur le bouton 

STOP (ARRÊT) rouge.

9. Pour démarrer une phase de récupération, réduisez la vitesse et 

l’inclinaison du tapis roulant. Appuyez sur le bouton STOP rouge pour 
mettre un terme à votre entraînement.

10. Appuyez sur la touche RESET (REMISE À ZÉRO) pour afficher le 

récapitulatif de votre entraînement. L’affichage indique la durée cumulée 
de votre entraînement, la distance parcourue ainsi que le nombre de 
calories dépensées.

11. Retirez l’attache de sécurité de vos vêtements et saisissez les barres 

latérales avant de descendre du tapis roulant. 

12. Afin d’éviter toute utilisation non autorisée, mettez le commutateur 

d’alimentation du tapis roulant sur la position d’arrêt (O).

M9.3x 48199-632, 4 novembre 2004, fc

Low-Impact Treadmills