Naslag: Programma’s
27
Fitnesstest
De fitnesstest bewaakt uw hartslag en berekent een fitheidsscore die
gebaseerd is op uw gemiddelde hartslag tijdens specifieke teststadia.
Nadat de test is afgerond, laat het display een fitheidsscore en -categorie
zien.
De fitnesstest is in 2004 ontwikkeld door Dr. Emily Cooper van Seattle
Performance Medicine. Aan de hand van de testresultaten kunt u bepalen
hoe effectief uw huidige trainingsschema is en dit aanpassen aan uw
fitnessdoelen.
Richtlijnen
Lees de volgende richtlijnen voordat u met de fitnesstest begint:
•
Ga zitten en neem voorafgaand aan de test ten minste 5 minuten lang
rust om uw hartslag in rusttoestand te brengen.
•
De fitheidsscore wordt beïnvloed door uw gewicht, leeftijd en geslacht.
U moet deze gegevens invoeren tijdens de instellingsfase.
•
Voor nauwkeurige hartslagmetingen dient u de borstriem gedurende
de gehele test te dragen. Tijdens de test wordt tijdens de laatste 30
seconden van elke minuut in een teststadium uw hartslag vastgelegd
om de gemiddelde hartslag te meten. Als de ontvangst van de hartslag
onregelmatig is, kunnen er onjuiste metingen verschijnen en kan de
nauwkeurigheid van de algehele fitheidsscore nadelig worden
beïnvloed.
•
Nadat de eerste minuut van de opwarmperiode is verstreken, kan geen
gebruik meer worden gemaakt van de INCLINE (HELLING)-
pijltoetsen.
•
Gedurende de gehele test kan geen gebruik worden gemaakt van de
pijltoetsen onder RESISTANCE (WEERSTAND). Als u op deze
pijltoetsen drukt, heeft dat geen effect.
Opwarmperiode
De EFX voorziet in een 3 minuten durende opwarmperiode voordat de
fitnesstest wordt gestart. Gebruik tijdens de eerste minuut van de
opwarmperiode de INCLINE (HELLING)-pijltoetsen om de hellingshoek
op een comfortabel niveau in te stellen. Blijf de pedalen bewegen met een
constant pastempo (tussen 100 en 160 passen per minuut). De fitnesstest
begint aan het einde van de opwarmperiode.
Belangrijk:
Als er een bericht verschijnt dat uw hartslag te hoog is, wordt
de test beëindigd en begint de automatische cool-downperiode. Rond de
cool-downperiode af en doe de fitnesstest op een later moment.
TIME
REMAINING TIME
SEGMENT TIME
STRIDES
DISTANCE
CROSSRAMP
STRIDES PER MIN
WATTS
RESISTANCE
CALORIES
CAL PER MIN
METS
Before beginning any fitness program, you should have
a complete physical examination by your physician.
Consult your physician for the heart rate appropriate
for your fitness level. If you feel pain, faint or dizzy,
stop exercising immediately. Keep hands and clothing
away from moving parts. Do not allow children and
people unfamiliar with operation on or near the unit.
CHANGE
CHANGE
CHANGE
CHANGE
CAUTION
Heart Rate
Above
Below
Weight Loss
Cardiovascular
Total Body CrossRamp
Gluteals
Quadriceps
Hamstrings
Calves
Adjust ramp and use movable
arms to target muscle groups.
Upper Body
Arms
SmartRate
RESET
CROSSRAMP
ENTER
QUICKSTART
TM
RESISTAN
CE
1 4 F i t n e s s T e s t
Summary of Contents for EFX 546i
Page 1: ...EFX 556i EFX 546i EFX 576i Handboek Elliptical Fitness Crosstrainers...
Page 2: ......
Page 20: ...Handboek Onderhoud 18 Opmerkingen...
Page 21: ......
Page 23: ...EFX 556i EFX 546i EFX 576i Naslag Elliptical Fitness Crosstrainers...
Page 24: ......
Page 56: ...Naslag Programma s 32 Opmerkingen...
Page 57: ......
Page 59: ...EFX 556i Montagehandleiding Elliptical Fitness CrosstrainerTM...
Page 60: ......
Page 69: ......
