Naslag: Programma’s
28
De fitnesstest
Houd een constant pastempo (tussen 100 en 160 passen per minuut)
aan, maar laat het programma de weerstand voor u instellen.
VOORZICHTIG: Als u moet stoppen met het bewegen van de pedalen
om de controle over het apparaat te herwinnen of om uw hartslag te
verlagen, doe dat dan. Doe de fitnesstest op een later moment.
De fitnesstest afronden
Als u de fitnesstest afrondt, wordt de pedaalweerstand verlaagd. Na de
test wordt begonnen met een automatische cool-downperiode om uw
hartslag terug te brengen naar een normale rusttoestand.
De fitnesstest wordt in de volgende gevallen automatisch beëindigd:
•
U stopt met het bewegen van de pedalen.
•
Gedurende de eerste drie minuten neemt uw hartslag toe tot
gemiddeld meer dan 75% van de maximaal toegestane hartslag (220
minus uw leeftijd).
•
Uw pastempo wordt lager dan 100 passen per minuut.
•
Uw hartslag neemt toe tot gemiddeld meer dan 85% van de maximaal
toegestane hartslag (220 minus uw leeftijd).
•
Uw hartslag kan twee minuten lang niet worden geregistreerd.
•
U drukt op RESET.
•
U rondt de test af.
Scores van de fitnesstest
Nadat u de fitnesstest hebt afgerond, verschijnen op het display uw
fitheidsscore en conditieniveau.
In Tabel 6 en 7 wordt getoond wat, afhankelijk van uw leeftijd en geslacht,
de ideale fitheidsniveaus zijn. Meer informatie vindt u op de website van
Precor (www.precor.com).
Tabel 6. Cardiorespiratoire fitheidscategorie—vrouwen*
Tabel 7. Cardiorespiratoire fitheidscategorie—mannen*
*
De test en het analyse-algoritme zijn in 2004 ontwikkeld door Dr. Emily Cooper
van Seattle Performance Medicine
.
Fitheidscategorie
Leeftijd in jaren
Lage
fitheid
Gemiddelde
fitheid
Hoge
fitheid
20–39
28 (of lager)
28–33
33 (of hoger)
40–49
26 (of lager)
26–31
31 (of hoger)
50–59
24 (of lager)
24–28
28 (of hoger)
60 en hoger
22 (of lager)
22–26
26 (of hoger)
Fitheidscategorie
Leeftijd in jaren
Lage
fitheid
Gemiddelde
fitheid
Hoge
fitheid
20–39
35 (of lager)
35–42
42 (of hoger)
40–49
32 (of lager)
32–39
39 (of hoger)
50–59
29 (of lager)
29–36
36 (of hoger)
60 en hoger
24 (of lager)
24–31
31 (of hoger)
Summary of Contents for EFX 546i
Page 1: ...EFX 556i EFX 546i EFX 576i Handboek Elliptical Fitness Crosstrainers...
Page 2: ......
Page 20: ...Handboek Onderhoud 18 Opmerkingen...
Page 21: ......
Page 23: ...EFX 556i EFX 546i EFX 576i Naslag Elliptical Fitness Crosstrainers...
Page 24: ......
Page 56: ...Naslag Programma s 32 Opmerkingen...
Page 57: ......
Page 59: ...EFX 556i Montagehandleiding Elliptical Fitness CrosstrainerTM...
Page 60: ......
Page 69: ......
