Pro-Form 1050 E, User Manual

18

HOW TO USE A CALORIE WORKOUT

1. Begin pedaling or press any button on the

console to turn on the console.

See HOW TO TURN ON THE POWER on page

15.

2. Select a calorie workout.

To select a calorie workout, press the Calorie

Workouts button repeatedly until the desired work-

out time appears in the display.

The number of calories to be burned and a profile

of the resistance levels for the workout will also

appear in the display.

3. Begin pedaling to start the workout.

Each workout is divided into 20 or 30 one-minute

segments. One resistance level and one target

rpm (pace) setting are programmed for each seg-

ment. Note: The same resistance level and/or tar-

get rpm setting may be programmed for consecu-

tive segments.

The resistance level and the target rpm for the first

segment will appear in the center of the display for

a few seconds.

During the workout, the workout profile will show

your progress (see the drawing above). The flash-

ing segment of the profile represents the current

segment of the workout. The height of the flashing

segment indicates the resistance level for the cur-

rent segment.

At the end of each segment of the workout, a

series of tones will sound and the next segment of

the profile will begin to flash. If a different resis-

tance level and/or target rpm is programmed for

the next segment, the resistance level and/or tar-

get rpm will flash in the display for a few seconds

to alert you. The resistance of the pedals will then

change.

As you exercise,

you will be

prompted to keep

your pedaling pace

near the target rpm

setting for the cur-

rent segment.

When an upward-

pointing arrow appears in the display, increase

your pace. When a downward-pointing arrow

appears in the display, decrease your pace. When

no arrows appear, maintain your current pace.

IMPORTANT: The target rpm settings are

intended only to provide motivation. Your

actual pace may be slower than the target rpm

settings. Make sure to pedal at a pace that is

comfortable for you.

If the resistance level for the current segment is

too high or too low, you can manually override the

setting by pressing the Quick Resistance buttons.

IMPORTANT: When the current segment of the

program ends, the pedals will automatically

adjust to the resistance level for the next seg-

ment.

The workout will continue in this way until the last

segment ends.

To stop the workout at any time, stop pedaling. A

tone will sound and the time will flash in the dis-

play. To restart the workout, simply resume pedal-

ing.

4. Follow your progress with the display.

See step 4 on page 15.

5. Measure your heart rate if desired.

See step 5 on page 16.

6. When you are finished exercising, unplug the

power cord.

See step 6 on page 16.

Profile