9
JAK KORZYSTAĆ ZE STEPPERA ELIPTYCZNEGO
JAK REGULOWAĆ PEDAŁY
Ruch steppera
eliptycznego
zależy od
położenia
pedałów. Aby
wyregulować
każdy pedał,
najpierw zdejmij
zatyczkę pod
pedałem.
Przesuń pedał
do przodu lub do
tyłu, a następnie
ponownie
przymocuj
pedał,
wykorzystując
jeden z pięciu otworów montażowych w pedale i jeden z
trzech otworów w resorze pedału. Upewnij się, że oba
pedały ustawione są w ten sam sposób.
JAK KORZYSTAĆ Z UCHWYTÓW
Uchwyty służą
do ćwiczenia
górnych partii
ciała. Podczas
wykonywania
ćwiczeń ciągnij
za uchwyty i
popychaj je,
aby pracowały
mięśnie
przedramion,
ramion i pleców.
JAK ĆWICZYĆ NA STEPPERZE ELIPTYCZNYM
Aby wejść
na stepper
eliptyczny,
złap za
uchwyty i stań
na pedale
znajdującym się
w najniższym
położeniu.
Następnie
stań na
drugim pedale.
Naciskaj na
pedały, dopóki
nie zaczną
poruszać się
ciągłym
ruchem.
Uwaga: tarcze
pedałów
mogą obracać
się w różnych kierunkach. Zalecane jest, aby tarcze
poruszały się w kierunku oznaczonym strzałką;
jednakże dla urozmaicenia tarcze pedałów można
obracać w przeciwnym kierunku.
Aby zejść ze steppera eliptycznego, poczekaj, aż
pedały całkowicie zatrzymają się.
Uwaga: Stepper
eliptyczny nie jest wyposażony w wolne koło;
ruch pedałów będzie trwał, dopóki koło
zamachowe nie zatrzyma się.
Po zatrzymaniu
pedałów najpierw zejdź z pedału znajdującego się w
wyższym położeniu. Następnie zstąp z niższego
pedału.
P e d a ł
P e d a ł
Tarcza pedału
Uchwyt
Uchwyty
Zatyczka
do
pedału
Resor
pedału
Pedał
