Pro-Form 6.0 Ce Elliptical, (Arabic) Manual

18

 .ةبغرلا دنع كبلق تاقد لدعم سايقب مق  .5

 نم تاقبط دوجو دنع

 حطس ىلع كيتسلابلا

 يندعملا سملاتلا تاودأ

 ةبقارم زاهجب ةصاخلا

 ةضبقب بلقلا تاقد لدعم

 .تاقبطلا كلت عزنا ،ديلا

 دكأت ،كلذ ىلإ ةفاضلإاب

 سايقل 

.كيدي ةفاظن نم

 بلقلا تاقد لدعم ةبقارم زاهجب كسمأ ،بلقلا تاقد لدعم

 تاودلأ نيتلباقم كيدي اتحار نوكت نأ ىلع ،ديلا ةضبقب

 سملاتلا تاودأ كاسمإ وأ كيدي كيرحت بنجت

 .سملاتلا

.ةدشب

 يف بلق لكش ىلع زمر ضمويسف ،ضبنلا فاشتكا دنع   

 ىلع لوصحلل .كبلق تاقد لدعم ضرع متيس مث ةشاش

 ةدمل سملاتلا تاودأب كسمأ ،بلقلا تاقد لدعمل ةقيقد ةءارق

 .اًبيرقت ةيناث 15

 كيدي عضو نم دكأت ،بلقلا تاقد لدعم ضرع متي مل اذإ   

 دحلا نع ةدئاز ةروصب كدي كيرحت بنجت .ةحضوملا ةقيرطلاب

 لضفأ ىلع لوصحلل .ةدشب سملاتلا تاودأ ىلع طغضلا وأ

 ؛معان شامق مادختساب سملاتلا تاودأ فيظنتب مق ،ءادأ

 تايواميكلا وأ طشكلا داوم وأ تايلوحكلا مدختست لا

.سملاتلا تاودأ فيظنتل اًقلطم

.كلذ يف تبغر اذإ ةحورملا ليغشتب مق  .6

 ةيلاع ةعرس تادادعإب ةحورملا زيمتت   

 وأ ةدايز رارزأ ىلع طغضا .ةضفخنمو

 رركتم لكشب )ةحورملا( Fan ةعرس ليلقت

 .اهليغشت فاقيإ وأ ةحورملا ةعرس ديدحتل

 ،ةيناث 30 يلاوح ةدمل تاساودلا كرحتت مل اذإ :ةظحلام   

.اًيئاقلت ةحورملا ليغشت فقوتيسف

 ةدحولا فقوتتس ،تانيرمتلا ةسرامم نم ءاهتنلاا دنع   .7 

.اًيئاقلت ليغشتلا نع  

 ةراشإ ةلسلس ردصت ،ٍناوث ةدعل تاساودلا كرحتت مل اذإ   

.ةشاشلا ىلع تقولا ضمويو ،اًتقؤم ةدحولا فقوتتو ةيتوص

 ةدحولا فقوتتسف ،ةدودعم قئاقدل تاساودلا كرحتت مل اذإ   

.ةدحولا طبض ةداعإ متتو ليغشتلا نع

 ةطوبضم ةيضاير نيرامت ةسلج مادختسا ةيفيك

اًقبسم

.ةدحولا ليغشتب مق  .1

 .ةدحولا ليغشتل ةساودلا مادختسا أدبا وأ رز يأ طغضا   

 ةراشإ ردصت .ةشاشلا ليغشت متيس ،ةدحولا ليغشت دنع   

.مادختسلال ةزهاج ةدحولا نوكتو ةيتوص

.اًقبسم ةطوبضم ةيضاير تانيرمت ةسلج ددح  .2

 ةيضاير نيرامت ةسلج ديدحتل   

 رزلا ىلع طغضا ،اًقبسم ةطوبضم

 تاسلج( 7 Weight Loss Workouts

وأ )نزولا دقفل ةيضاير تانيرمت 

 تاسلج( 7 Performance Workouts

 ىتح رركتم لكشب )ءادلأا تانيرمت

 ةيضايرلا تانيرمتلا ةسلج مقر رهظي

 .ةيلفسلا ةشاشلا ىلع ةبولطملا

 رهظي ،اًقبسم ةطوبضم ةيضاير تانيرمت ةسلج ديدحت دنع   

 ىلع ةيضايرلا تانيرمتلا ةسلج ةمواقم تايوتسمل فيرعت

 ةيضايرلا تانيرمتلا ةسلج ةدم رهظتس ،ةيولعلا ةشاشلا

 تانيرمتلا ةسلج مقر رهظيسو ،ىطسولا ةشاشلا ىلع

.ةيلفسلا ةشاشلا ىلع ةيضايرلا

 تانيرمتلا ةسلج ءدبل تاساودلا مادختسا يف أدبا  .3 

.ةيضايرلا

 لك ةدم ؛عطاقم ىلإ ةيضاير تانيرمت ةسلج لك مسقنت   

 ةدحاو ةمواقم ىوتسم ةجمرب تمت دقو .ةدحاو ةقيقد عطقم

 ةمواقملا ىوتسم سفن ةجمرب نكمي :ةظحلام .عطقم لكل

.ةيلاتتم عطاقمل ةفدهتسملا ةعرسلا وأ/و

 مسرلا عجار( كمدقت ةيضايرلا تانيرمتلا ةسلج فيرعت رهظي   

 يلاحلا عطقملا فيرعتلا نم ضماولا عطقملا لثمي .)هلاعأ

 ضماولا عطقملا عافترا ريشي .ةيضايرلا تانيرمتلا ةسلج نم

 .يلاحلا عطقملا ةمواقم ىوتسم ىلإ

 ةيتوصلا تاراشلإا نم ةلسلس ردصت ،عطقم لك ةياهن يف   

 مت اذإ .ضيمولا يف فيرعتلا نم يلاتلا عطقملا أدبي مث

 رهظيس ،يلاتلا عطقملل فلتخم ةمواقم ىوتسم ةجمرب

 .كريذحتل ةدودعم ناوثل ةشاشلا يف ةمواقملا ىوتسم

.تاساودلا ةمواقم ذئدنع ريغتتس

فيرعتلا

سملاتلا تاودأ