Ingrese un nivel de ritmo cardiaco objetivo.
Si se selecciona el pro-
grama de ritmo cardí-
aco 1,
el ajuste máximo
de ritmo cardíaco del
programa destallará en
la pantalla. Si es que
desea, presione los botones de aumento y dismi-
nución de Ritmo Cardiaco [HEART RATE] para
cambiar el nivel de ritmo cardiaco objetivo
(vea IN-
TENSIDAD DEL EJERCICIO en la página 24).
Nota: El mismo ajuste de ritmo cardíaco como
meta se programará para todo el programa.
Si se selecciona el pro-
grama de ritmo
cardíaco 2,
el ajuste de
ritmo cardíaco como
meta para el programa
aparecerá en la pantalla.
Si es que desea, pulse el botón de aumento o dis-
minución de Ritmo Cardiaco para cambiar el nivel
de ritmo cardiaco objetivo máximo
(vea INTENSI-
DAD DEL EJERCICIO en la página 24).
Nota: Si
se cambia el ajuste máximo de ritmo cardíaco, el
nivel de intensidad de todo el programa cambiará.
Presione el botón de Comenzar o el botón de
aumentar Velocidad para comenzar el pro-
grama.
Un momento después que el botón se presione,
la máquina para correr automáticamente se ajus-
tará a los primeros ajustes de la velocidad e incli-
nación del programa. Sostenga las barandas y
comience a caminar.
El programa de ritmo cardiaco 1 está dividido en
30 segmentos de un minuto cada uno. Se pro-
grama el mismo ajuste de ritmo cardíaco como
meta para todos los segmentos. (Nota: Para un
entrenamiento más corto, simplemente pare el
programa antes que se termine.) El programa de
ritmo cardiaco 2 está dividido en 30 segmentos de
un minuto cada uno. Un nivel de ritmo cardiaco
objetivo queda programado para cada segmento.
Nota: Se puede programar el mismo ajuste de
ritmo cardíaco para dos o más segmentos.
Si se ha se-
leccionado
el programa
de ritmo
cardíaco 2,
el ajuste de
ritmo cardía-
co como meta para el primer segmento se
mostrará en la columna del Segmento Actual que
destella en la matriz. Los ajustes de ritmo
cardíaco como meta para los siguientes cuantos
segmentos se mostrarán en las columnas a la
derecha. Cuando solo queden tres segundos en
el primer segmento, ambas la columna del
Segmento Actual y la columna a la derecha
destellarán y una serie de tonos sonarán. Si se
programa un ritmo cardíaco como meta diferente
para el siguiente segmento, el ajuste de velocidad
y el ajuste de inclinación destellarán en la pantalla
para alertarle. Cuando se termine el primer seg-
mento,
todos los ajustes de ritmo cardíaco como
meta se moverán una columna a la izquierda
. El
ajuste de ritmo cardíaco como meta para el se-
gundo segmento entonces se mostrará en la
columna del Segmento Actual que destella.
Durante ambos programas de ritmo cardiaco, la
consola compara en forma continua, su ritmo car-
diaco con el nivel actual de su ritmo cardiaco ob-
jetivo. Si es que su ritmo cardiaco está muy de-
bajo o muy sobre el nivel de ritmo cardiaco obje-
tivo, la velocidad de la banda para caminar au-
menta o disminuye automáticamente para traer su
ritmo cardiaco mas cerca al nivel de ritmo car-
diaco objetivo. Si es que la velocidad de la banda
para caminar alcanza 7,5 mph y su ritmo cardiaco
esta todavía demasiado debajo del nivel de ritmo
cardiaco objetivo, la inclinación de la máquina
para correr también aumentará.
Si la velocidad o el ajuste de inclinación está muy
alto o muy bajo, usted puede cambiar el ajuste
con los botones de Velocidad o Inclinación. Sin
embargo, cada vez que la consola compara su
ritmo cardíaco al ajuste actual de ritmo cardíaco
objetivo, la velocidad e/o inclinación de la
máquina para correr puede automáticamente au-
mentar o disminuir para acercarlo al ajuste de
ritmo cardíaco objetivo.
Si es que no se detecta su pulso durante el pro-
grama, las letras “PLS” comienzan a destellar en
la pantalla y la velocidad e/o inclinación de la
máquina para correr comienzan a disminuir au-
tomáticamente. Si es que esto ocurre, vea las in-
strucciones que vienen incluidas con el sensor de
pulso para le pecho opcional.
Para detener el programa en cualquier momento,
presione el botón de Parar. Para comenzar de
nuevo el programa, presione el botón de Comenzar
o el botón de aumento de Velocidad. La banda para
caminar comienza a moverse a 1 mph. Cuando la
consola compara su ritmo cardiaco con el nivel de
ritmo cardiaco objetivo, la velocidad y/o la incli-
nación de la máquina para correr pueden cambiar
automáticamente para traer su ritmo cardiaco más
cerca del nivel de ritmo cardiaco objetivo.
5
4
Segmento Actual
14
