Pro-Form 800 Hr Heart Rate Control Elliptical, (Hungarian) Felhasználói Kézikönyv

10

HOGYAN KELL AZ ELLIPTIKUS EDZŐGÉPET HASZNÁLNI

AZ ELLIPTIKUS EDZŐGÉP MOZGATÁSA

Álljon az elliptikus edzőgép mögé, határozottan fogja

meg a hátsó stabilizátort (9), majd addig emelje fel az

elliptikus edzőgépet, amíg az a kerekeken (22) nem

mozgatható. Óvatosan vigye át a kívánt helyre az

elliptikus edzőgépet, majd eressze le. 

A sérülés

lehetőségének csökkentése érdekében hajlítsa be

lábát, hátát pedig tartsa egyenesen, amíg a hátsó

stabilizátort emeli; ügyeljen arra is, hogy inkább a

lábával, mintsem a hátával emeljen.

AZ ELLIPTIKUS EDZŐGÉP SZINTEZÉSE

Ha használatkor az edzőgép kicsit billeg a padlón,

addig forgassa a hátsó stabilizátor alatti szintezőlábak

egyikét, vagy esetleg mindkettőt, amíg a billegés meg

nem szűnik.

HOGYAN KELL A PEDÁLOKON ÁLLÍTANI

Az elliptikus

edzőgép

mozgását a

pedálok pozíciója

határozza meg.

Az egyes

pedálok

állításához előbb

vegye ki a pedál

alól a pedál gom-

bját. Csúsztassa

előre vagy hátra

a pedált, majd –

a pedálon lévő öt

furat egyikének

és a pedálrugón

található három

furat valamelyikének a felhasználásával – szerelje vis-

sza. Ügyeljen arra is, hogy mindkét pedál ugyanabban

a pozícióban legyen.

HASZNÁLNI KAPASZKODÓK

A kapaszkodókat

arra tervezték,

hogy a felsőtest

edzésével is hozzá

lehessen járulni a

tréninghez. Edzés

közben – a karok,

a vállak és a hát

megdolgoztatására

– tolja és húzza a

kapaszkodókat. 

EDZÉS AZ ELLIPTIKUS EDZŐGÉPEN

Az edzőgépre

úgy álljon fel,

hogy megfogja

a kormányt,

majd rálép a

legalsó állásban

lévő pedálra.

Ezután lépjen

fel a másik

pedálra. A

pedálokat addig

nyomja, amíg

azok folyam-

atosan mozogni

nem kezdenek.

Megjegyzés: a

fogattyúkarok

mindkét irány-

ban foroghat-

nak. Ajánlatos

a forgat-

tyúkarokat a jobb oldalon nyíllal jelzett irányban

forgatni; a változatosság kedvéért azonban az

ellentétes irányban is forgathatók.

Ha le akar szállni az edzőgépről, várjon, amíg a

pedálok teljesen meg nem álltak. 

Megjegyzés: az

edzőgépen nincs szabadonfutó kerék; a pedálok a

lendkerék leállásáig folyamatosan mozognak.

Amikor a pedálok megálltak, előbb a magasabban lévő

pedálról szálljon le. Ezután vegye le lábát az alsó

pedálról.

Pedál

Pedál

Forgattyúkar

Kapaszkodó

Kapaszkodók

Pedál-

gomb

Pedál-

rugón 

Pedál

22

9