18
18
CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO DE RITMO
CARDÍACO
1. Comience a pedalear para activar la consola.
El entrenador elíptico no requiere pilas ni una
fuente de corriente externa. Un generador
suministra la corriente mientras usted pedalea.
Para activar la consola, comience a pedalear a un
paso moderado. Tras unos instantes, las pantallas
de la consola se encenderán. Un tono sonará y la
consola estará lista para el uso.
2. Seleccione un entrenamiento de ritmo cardíaco.
Para seleccionar
un entrenamiento
de ritmo cardíaco,
pulse uno de los
botones Heart Rate
(ritmo cardíaco).
Cuando selecciona
un entrenamiento de ritmo cardíaco, el indicador
del botón se iluminará.
Cuando selec-
ciona el primer
entrenamiento de
ritmo cardíaco, un
símbolo de pulso
aparecerá en la
matriz.
Cuando selec-
ciona el segundo
o tercer entre-
namiento de ritmo
cardíaco, la matriz
mostrará un perfil
de la configuración
de meta de ritmo cardíaco.
3. Introduzca una meta de ritmo cardíaco.
Cuando seleccione el primer entrenamiento de
ritmo cardíaco, la meta de ritmo cardíaco para
dicho entrenamiento destellará intermitentemente
en la pantalla pulso. Si lo desea, pulse los botones
para aumentar y disminuir pulso para cambiar la
meta de ritmo cardíaco (ver INTENSIDAD DE LOS
EJERCICIOS en la página 21). Nota: Para todos
los segmentos se programará la misma meta de
ritmo cardíaco.
Cuando seleccione el segundo o tercer entre-
namiento de ritmo cardíaco, la configuración
máxima de meta de ritmo cardíaco del entre�
namiento destellará intermitentemente en la
pantalla pulso. Si lo desea, pulse los botones para
aumentar y disminuir pulso para cambiar la meta
de ritmo cardíaco máxima (ver INTENSIDAD DE
LOS EJERCICIOS en la página 21). Nota: Si cam�
bia el ajuste del ritmo cardíaco máximo, el nivel de
intensidad del entrenamiento completo cambiará.
4. Sostenga el mango sensor de pulso.
Para usar un programa de ritmo cardíaco debe
utilizar el sensor de pulso del mango. Para usar
el sensor de pulso del mango, no es necesario
sostener los mangos continuamente durante el
programa; sin embargo, usted debe sostener los
mangos frecuentemente para que los entrenamien�
tos funcionen adecuadamente. Cada vez que
sostenga los mangos sensores de pulso, man-
tenga las manos en los contactos por lo menos
durante unos 30 segundos.
5. Empiece el entrenamiento.
Pulse el botón Start (comenzar) o comience a
pedalear para iniciar el entrenamiento.
Primer entrenamiento de ritmo cardíaco: está
dividido en 100 segmentos de un minuto. Para
todos los segmentos se programa la misma meta
de ritmo cardíaco. Nota: Para un entrenamiento
más corto, deje de hacer ejercicios o seleccione un
entrenamiento diferente antes de que termine el
entrenamiento actual.
Segundo y tercer entrenamiento de ritmo
cardíaco: están divididos en 30 segmentos de un
minuto. Cada segmento está programado con una
meta de ritmo cardíaco. Nota: Para segmentos
consecutivos se podrá programar la misma con�
figuración de ritmo cardíaco objetivo.
Durante el entre�
namiento, la
visualización gráfica
del entrenamiento
le mostrará su pro�
greso. El segmento
del perfil que se
ilumina intermi�
tentemente corresponde al segmento actual del
entrenamiento. La altura del segmento intermitente
indica la configuración de meta de ritmo cardíaco
para dicho segmento. Al final de cada segmento
del entrenamiento se escuchará una serie de tonos
sonoros y el próximo segmento del perfil comen�
zará a destellar intermitentemente.
Perfil
Summary of Contents for 1200 E Elliptical
Page 23: ...23 23 NOTAS...
