Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Si les contacts
métalliques du
détecteur car-
diaque sont
recouverts dʼun
film en plastique,
retirez celui-ci.
Pour mesurer
votre fréquence
cardiaque, tenez
la poignée du
détecteur cardiaque, la paume de vos mains contre
les contacts métalliques.
Évitez de bouger les
mains ou de trop serrer les contacts.
Lorsque votre rythme cardiaque est détecté, un,
deux ou trois tirets apparaissent sur lʼécran puis,
votre rythme cardiaque sʼaffiche. Pour une lecture
plus précise du rythme cardiaque, tenez les
plaques métalliques pendant au moins 15
secondes. Remarque : si vous continuez à tenir
le capteur cardiaque, la partie inférieure de
lʼécran affiche votre rythme cardiaque pendant 30
secondes.
Si votre fréquence cardiaque ne sʼaffiche pas,
assurez-vous que vos mains sont placées comme
décrit ci-dessus. Évitez de bouger les mains ou
de trop serrer les contacts. Pour un fonctionne-
ment optimal, nettoyez les contacts métalliques à
lʼaide dʼun tissu doux ;
nʼutilisez jamais dʼalcool,
dʼabrasifs ou de produits chimiques.
Allumez le ventilateur, si désiré.
Pour allumer le ventilateur sur le niveau le plus
bas, appuyez une fois sur la touche du ventilateur
[FAN]. Pour que le ventilateur tourne à une vites-
se plus rapide, appuyez sur la touche du ventila-
teur une deuxième fois. Pour éteindre le ventila-
teur, appuyez sur la touche une troisième fois.
Quand vous avez fini de vous entraîner, la
console sʼéteint automatiquement.
Si les pédales ne bougent pas pendant plusieurs
secondes, une tonalité se fait entendre et la
console sʼarrête. Si les pédales ne sont pas dépla-
cées pendant quelques minutes, la console
sʼéteint et les écrans se remettent à zéro.
Commencez à pédaler ou appuyez sur nʼim-
porte quelle touche pour allumer la console.
Quelques secondes après avoir commencé à
pédaler, lʼécran sʼallume.
Sélectionnez un programme « cross trainer ».
Pour sélectionner
un des neuf pro-
grammes « cross
trainer », appuyez
plusieurs fois sur
la touche
Programmes Inter-
actifs « Cross
Trainer » [INTERACTIVE CROSS TRAINER
PROGRAMS] jusquʼà ce que Programme 1, 2, 3,
4, 5, 6, 7, 8 ou 9 apparaisse à lʼécran. La durée
du programme ainsi quʼun graphisme de la résis-
tance programmée apparaissent à lʼécran.
Après quelques secondes, la voix dʼun entraîneur
personnel vous accueillera au programme et vous
guidera à travers lʼentraînement. Pour régler le
niveau du volume des haut-parleurs, appuyez sur
les touches dʼaugmentation et de diminution jus-
quʼà ce que le niveau de volume souhaité soit
sélectionné. Il existe cinq niveaux de volume.
Commencez à pédaler pour lancer le program-
me.
Chaque programme est divisé en 30 ou 45 seg-
ments dʼune minute. Une résistance et une cad-
ence
RPM
(en tours par minute) sont programmées
pour chaque segment. (Remarque : La même ré-
sistance et/ou cadence peut être programmée pour
deux segments consécutifs ou plus.) Au cours des
autres segments, la console vous invite à accomplir
des exercices de renforcement musculaire.
Le réglage de la résistance et la cadence cible
pour le premier segment sʼafficheront au centre de
lʼécran pendant quelques secondes. La résistance
est alors représentée par la hauteur de la colonne
clignotante sur le graphique à lʼécran. La résistance
programmée pour les segments qui suivent est
indiquée par la hauteur des colonnes à droite de la
colonne clignotante.
Quand le premier segment du programme se ter-
mine, la résistance et la cadence cibles program-
mées pour le deuxième segment apparaissent au
centre de lʼécran pendant plusieurs secondes
pour vous prévenir. Le graphique se déplace
alors dʼune colonne vers la gauche et les pédales
Profil
Contacts
COMMENT UTILISER UN PROGRAMME « CROSS
TRAINER »
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