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Commencez à pédaler ou appuyez sur nʼim-
porte quelle touche pour allumer la console.
Quelques secondes après avoir commencé à
pédaler, lʼécran sʼallume.
Sélectionnez un programme intelligent.
Pour sélectionner
un des trois pro-
grammes intelli-
gents, appuyez
plusieurs fois sur
la touche
Programmes
« certifiés de lʼen-
traîneur personnel » [CERTIFIED PERSONAL
TRAINER PROGRAMS] jusquʼà ce que
Programme 1, 2 ou 3 apparaisse à lʼécran. La
durée du programme ainsi quʼun graphique de la
résistance programmée apparaissent à lʼécran.
Commencez à pédaler pour lancer le program-
me.
Les programmes sont divisés en 20, 30 ou 45
segments dʼune minute. Une résistance et une
cadence sont programmées pour chaque seg-
ment. Remarque : la même résistance et/ou
cadence peut être programmée pour deux seg-
ments consécutifs ou plus.
Le réglage de la résistance et la cadence cible
pour le premier segment sʼafficheront au centre de
lʼécran pendant quelques secondes. La résistance
est alors représentée par la hauteur de la colonne
clignotante sur le graphique à lʼécran. La résistance
programmée pour les segments suivants est indi-
quée par la hauteur des colonnes à droite de la
colonne clignotante.
Quand le premier segment du programme se ter-
mine, la résistance et la cadence cibles program-
mées pour le deuxième segment apparaissent au
centre de lʼécran pendant plusieurs secondes
pour vous prévenir. Le graphique se déplace
alors dʼune colonne vers la gauche et les pédales
se règlent automatiquement sur la résistance pro-
grammée pour le deuxième segment.
Pendant votre entraînement, vous serez invité à
maintenir une cadence proche de la cadence cible
programmée pour le segment en cours.
Lorsquʼune flèche orientée vers le haut apparaît à
lʼécran, accélérez votre cadence. Lorsquʼune
flèche orientée
vers le bas appa-
raît à lʼécran,
ralentissez votre
cadence. Lorsquʼil
nʼy a pas de flèche
à lʼécran, mainte-
nez votre cadence actuelle.
Important : Les cadences programmées sont
uniquement des outils pour vous motiver.
Vous pouvez maintenir une cadence plus lente
que la cadence programmée. Il est indispen-
sable de sʼentraîner à une cadence confor-
table.
Si la résistance programmée pour le segment en
cours est trop élevée ou trop faible, vous pouvez la
modifier manuellement en appuyant sur les
touches dʼaugmentation et de diminution.
Important : a la fin du segment en cours, les
pédales se règlent automatiquement sur la
résistance programmée pour le segment sui-
vant.
Le programme continue ainsi jusquʼà la fin du
dernier segment. Pour arrêter le programme à
nʼimporte quel moment, arrêtez de pédaler. Une
tonalité retentit et le temps se met à clignoter.
Pour relancer le programme, recommencez à
pédaler.
Suivez votre progression sur lʼécran.
Voir lʼétape 4 à la page 14.
Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Voir lʼétape 5 à la page 15.
Allumez le ventilateur, si désiré.
Voir lʼétape 6 à la page 15.
Quand vous avez fini de vous entraîner, la
console sʼéteint automatiquement.
Voir lʼétape 7 à la page 15.
Pour lancer la console, commencez à pédaler.
Quelques secondes après avoir mis en marche la
console, lʼécran sʼallume.
Profil
COMMENT UTILISER UN PROGRAMME INTELLI-
GENT
COMMENT UTILISER UN PROGRAMME DE
RYTHME CARDIAQUE
